科学的营养摄入是保障老年健康的基石,帮助维持机体功能、延年益寿、预防各类老年期常见疾病、减少不良健康结局的发生、提高生活质量。在面对身体机能改变时,通过合理膳食,预防和延缓各类疾病的进展,延长健康寿命,提高生活质量。那么,老年人哪些生活习惯才健康?
1、丰富饮食品类
蛋白质和微量营养素摄入不足,容易发生贫血、消瘦、肌肉流失加速等问题,使老年人的身体抵抗力下降,更容易生病。而多种多样的食物则可以保证各类营养成分的获取。
2、保持适当运动
对于老年人来说,储备肌肉就是储备黄金。避免肌肉丢失,对维持身体活动和自理能力至关重要。户外活动、充足日照,有利于增强骨骼和肌肉健康。从长寿角度来说,将体重维持在微微超重的水平,可以更好地抵御疾病风险。
3、定期健康体检,预防营养缺乏
定期体检,量血压、测血糖、称体重等,尽早发现健康问题,及时调整膳食营养,应对身体在衰老过程中出现的一系列变化。
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