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健康养肝,从这些小事情做起
摘要:
肝病是一种慢性病,所以在早期,要是不注意,就不会发现有什么明显的症状,但到了晚期,却又是不太可逆转。因此,了解肝病的各种病因,并且积极地做好预防的措施,是降低肝病发病率的有效手段。那么,有哪些事情会引起肝脏不健康。

 

1、长期酗酒

 

肝脏是具有排毒、代谢能力的,所以当大量饮酒,会加重肝损伤,也会加速肝硬化的发生。此外,长期酗酒所引起的酒精性肝硬化,还会加速肝细胞损坏,久而久之,便会加风险。

 

2、营养障碍

 

长期过度节食,或是营养不良的人,也是会导致肝脏所需营养不足,从而会降低肝细胞对传染因素的抵抗力,其肝功能力就会下降,这也是会诱发肝硬化的一种间接因素,因而要均衡自己的营养健康,不宜太素,也不宜太荤。

 

3、病毒的入侵

 

对于乙型肝炎病毒患者而言,会更容易导致门静脉性肝硬化。所以,日常一定要提高自身的免疫力、抵抗病毒能力。

 

4、工业毒物或药物

 

工业毒物或药物,如特殊化学工作者以及长期大量服用药物的人,这些毒物、药物也是会加重肝脏负担的,从而导致肝脏功能逐渐降低,甚至会出现肝脏病变的情况。

 

建议平日不要熬夜太多,最好是在23点之前睡觉,因为23~2点这个时间段,是肝脏在工作,也就是在进行修复、排毒、代谢、储血的时候,要是长期熬夜,会加大肝脏的受损程度,久而久之,便会演变成肝硬化以及肝癌。

 

(金威玛健康资讯——内容来源网络)
2小时前
夏季养生可以试试这些五谷杂粮粥
摘要:
到夏季的时候,往往会出现没有胃口,厌食、昏睡等情况,人就干脆不吃饭了,从而导致营养不良,体重减轻,体质变差。那么这个时候,可以试试这些五谷杂粮粥,容易进食的同时,也可以在夏季养生,而且营养美味。

 

1、香菇菠菜粥

 

原料:香菇、菠菜

做法:

 

1、菠菜香菇切细,准备糖和酱油

2、锅里加油煸炒菠菜和香菇

3、将煮好的粥放进去搅拌

4、加酱油和糖,一碗喷香的香菇菠菜粥就做好了。

 

2、五谷杂粮粥

 

原料:薏米、荞麦米、燕麦米、小米、黑米、糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子、紫薯、山药

 

1、材料洗净、莲子去芯,放入砂锅里。

2、加入8-10倍的水后,盖好砂锅,开火煮,水开后关火,焖一个多小时。

3、焖煮的时候,将紫薯、山药去皮切块,等一个小时后,将处理好的材料放入锅中,开火煮,等水开后,再次关火焖一个小时。

4、等焖够一个小时后,所有材料彻底熟透,可以吃了。

 

3、蔬菜杂粮粥

 

原料:小米、大米、高粱、花生、西兰花、胡萝卜

 

1、大米、小米、高粱,冷水泡半个小时

2、西兰花切下来,用盐水泡半个小时

3、花生和冷水一起下锅煮开

4、煮开后,米全部放进去,小火煮,洗胡萝卜切丁,米煮了10分钟后,加入胡萝卜

5、另起一锅,将水煮开,放入西兰花,入水焯2分钟左右,捞出来用冷水冲去温度,切碎,

6、粥煮好后捞出,西兰花加入,搅拌一下,出锅。

 

4、绿豆小米粥

 

原料:绿豆、小米

 

1、绿豆、小米需提前用清水浸泡两小时。

2、将泡好的绿豆和小米一起放入电压力锅中,熬制40分钟。

3、待粥煮至浓稠,加入少许糖即可。

绿豆清热解毒,此粥天热时可经常喝。

 

5、杂粮枸杞粥

 

原料:红豆,黑豆,薏米,紫米,糙米,糯米,枸杞

 

1、将红豆,黑豆,薏米,糙米,提前用清水浸泡两小时。

2、将泡好材料和淘洗干净的黑米,紫米,糯米一起放入电压力锅中,熬制40分钟。

3、待粥煮至浓稠,加入枸杞,加上少许糖即可。

 

五谷杂粮粥含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素,常喝对改善肌肤的营养有着很好的效果。

 

(金威玛健康资讯——内容来源网络)
两天前
这些养肝小妙招,快来了解一下吧
摘要:
当肝脏出现问题时肯定是会造成肝功能的下降的,从而影响到我们的身体,所以想让肝功能恢复的话,就可以通过一些养肝小妙招来调养。首先了解身肝脏受损的表现究竟有哪些呢?

 

1、肝掌

 

“肝掌”这个词大家想必也不陌生吧,当身体出现这种反应的时候,就是肝硬化的表现了。在这个时候我们就可以摊开自己的手掌检查一下,如果在手指的尾端发现红色的斑点,并且在按压的时候没有办法立即的充血。遇到这种情况的时候,就需要及时的去检查一下了。

 

2、经常失眠

 

当身体出现异常的时候,其实首先就能够从我们的睡眠质量上面可以看得出来,如果经常出现失眠的状况,并且还经常容易做噩梦,就是肝火旺盛的表现。肝火旺盛还会带来头痛头晕的状况。而且就算我们在8:00的时候就躺在床上,到了10点或者是11点,还是无法入眠。在这个情况下,很多人会利用香薰或者是药物来进行改善,这是错误的。首先我们要找出出现这种情况的原因,然后再进行相应的改善与治疗。现在知道了是肝脏出现了毛病之后,那么就可以进行相应的治疗和改善了。

 

3、受伤后没有办法愈合

 

我们在工作或者是在日常生活当中难免会碰到小磕小绊的,而在这个时候皮肤上就会出现一些伤口。有的时候我们并没有管这些伤口,因为它可能一两天就自己愈合起来了,但是对于肝脏不好的人来说,当身体出现伤口的时候,是难以愈合的,而且如果没有进行消毒的话,甚至还会出现感染的情况。其实是因为肝功能下降导致的皮肤的再生功能出现了问题。

 

养肝护肝的三个小妙招,可以帮助肝脏回复健康。

 

1、戒掉烟酒

 

烟和酒这两样东西无疑是伤害身体最大的“利器”。虽然这两个东西是朋友聚会或者是工作应酬的时候必不可少的两样东西,但是若是经常吸烟和喝酒的话,那失去的就是自己的生命了。烟中含有尼古丁成分,吸食过多会让肺慢慢的变黑,经常喝酒还会造成脂肪肝。所以要想身体健康就需要戒烟戒酒。另外我们可以饮用一些葛根枸杞发酵液,这是由葛根、枸杞等养肝食材经过提纯发酵制成的饮品,其中的葛根总黄酮、葛根素、枸杞多糖等都是养肝的绝佳成分,经常饮用,能够帮助肝脏恢复健康。

 

2、保持良好的心态

 

肝火旺盛其实大多都是因为我们脾气的问题而造成的,很多时候由于我们经常发脾气,经常容易暴躁,所以才会让肝脏受到影响。所以我们要合理控制好自己的情绪,而且多去外面呼吸一下新鲜空气,多和朋友出去散散心,也是可以利于情绪的转换的。

 

(金威玛健康资讯——内容来源网络)
三天前
这些养胃小妙招,你知道多少?
摘要:
胃是我们身体很脆弱的器官,我们每天都会摄入很多食物,对胃的刺激也很大,稍微有点不适就会很明显,胃有这些感觉,就像在提醒你,它“生病”了,这时候一定要高度重视,千万别不当回事,稍微不注意就会导致恶化,后果不堪设想。若出现这些现象,说明胃已经出毛病了,需要注意养胃了。

 

1、季节更替时,肠胃感到寒冷,出现剧烈疼痛

 

这个现象是胃出毛病的典型表现之一,因为健康人不会因为季节更替,而出现身体不适,这时候如果胃部表现明显,说明胃部已经受损伤了,大概率是胃溃疡。

 

2、进食后,出现无规律疼痛,逐渐剧烈

 

如果每次吃饭后,经常会出现疼痛的现象,而且随着吃的次数增多,还更痛,这就要注意了,已经严重影响了正常生活,建议及时去医院检查,以防恶化。

 

3、腹胀、嗳气、反酸等表现

 

这三个表现是比较常见的,尤其是饭后,如果经常会出现腹胀、反酸的表现,最大的可能是胃溃疡,一定要引起重视。除了以上3种典型表现外,胃不好的人还会出现上腹不适、饱胀钝痛、食欲不振、恶心反酸等情况。这些养胃护胃的小妙招,知道多少呢?

 

1、少吃辛辣、生冷食物

 

这两类食物是伤害胃最大的,它们会影响胃酸的正常分泌,从而导致胃黏膜损伤,如果长期刺激胃,就会降低胃的抵抗力,久而久之,各种胃病就上身了。

 

2、饮食调养

 

饮食调养很重要,多吃一些养胃的食物比如丁香,能够缓解消化不良、胃炎等,现代技术研究表明,再搭配猴头菇、沙棘、砂仁、山楂等营养价值很高的食材,得到的猴头菇丁香饮品,能够很好地养胃护胃。

 

3、饭后别久坐

 

饭后久坐已经成为很多年轻人的坏习惯,其实影响非常大,影响胃的消化吸收,所以尽可能地饭后动一动,散散步、打打太极拳等一些不剧烈的运动。

 

4、按摩

 

按摩我们的“养胃穴”,就是天枢穴,平时按摩2、3分钟,能够缓解消化不良、恶心、腹泻等现象。

 

5、养胃“冠军”:喝养胃茶

 

养胃护胃,猴头菇最为有效,它属于药食两用真菌,深受人们青睐,具有安神、养胃的功效,老中医强烈推荐的养胃小食方,将其搭配丁香、沙棘、山楂、大麦、橘皮、茯苓、大枣等药食同源的食材,山楂作为我国传统的药食兼用果品,一方面,能够健脾开胃,促进消化,另一方面,能够维护心血管健康。大枣富含维生素,有养胃、健脾、滋补、强身的效果,对于胃部的调理有促进作用,减轻胃的负担。

 

(金威玛健康资讯——内容来源网络)
2020-08-03 00:28
高尿酸需注意,这些习惯要远离
摘要:
人们的物质生活越来越丰富,人们可以买到各种各样的食物,越来越优越的生活条件也导致越来越多的人得了高尿酸,长期以往导致痛风,可谓苦不堪言。高尿酸的人,需要注意远离这些坏习惯。而这些食物需要避免。

 

1、啤酒

 

啤酒喝多了,对人百害而无一利。长期酗酒会导致人的内分泌失调,而且啤酒是一种高嘌呤食物。啤酒在人体内被水解成为尿酸。喝多了,自然会让人体内的尿酸含量升高。夏天就要到了,又到了撸串喝酒的季节,这个夏天你一定要注意,少喝啤酒。

 

2、黄瓜

 

很多人都以为黄瓜是蔬菜,多吃应该对身体很好。是的,这很对,不过是对于普通人而言的。对于高尿酸的人来,黄瓜无愧于是一剂毒药。大家一定不知道,黄瓜其实也是高嘌呤食物。所以患有高尿酸的人一定要少吃黄瓜,多喝一些热水是十分好的。

 

3、香菇

 

香菇是一种十分百搭的食物,无论烧菜还是做汤,都可以放一点,就有提鲜的作用。高尿酸的人仍然要注意。香菇的嘌呤含量可是不低呢,在生活中一定要注意了,少吃香菇。对于高尿酸的人来说,凡是高嘌呤的食物一定要避免。

 

这些行为高尿酸的人也要注意少吃鸡精、少吃海鲜、肉汤虽好也要少饮、避免经常熬夜、避免喝酒。

 

高尿酸的人多做这几件小事,远离痛风

 

1、养成规律的睡眠习惯

 

我们都知道高尿酸的人往往患有肾病,在我们晚上睡着的时候,肾经盛行夜晚也是肾排毒的时间。高尿酸的人肾本来就不,所以更应该养成规律的睡眠习惯,以增强肾在网上的排毒功能,抓紧把尿酸过滤出来,排出体外。

 

2、拥有好的饮食习惯

 

向含有高嘌呤的食物,比如,啤酒,黄瓜,香菇,鸡精,骨汤,都要忌口。相反,可以多食用一些清淡的蔬菜类食物,一些碱性食物也是很好的选择。

 

(金威玛健康资讯——内容来源网络)
2020-08-02 00:43
哪些五谷杂粮汤适合夏季解暑喝?
摘要:
三伏天是一年中最热的季节,大多人都贪凉,喜欢呆在空调房里或是喝冷饮吃雪糕,很容易导致湿气入侵。因此,除了要多吃消暑清口的蔬菜,清热袪湿的汤水也不能少。

 

一、绿豆汤

 

绿豆汤不用我多说,众所周知,夏天的消暑神器,也是经济价值和营养价值较高的一种汤品。它的煮法有多种,也可以搭配不同的食材,口感丰富,对人体的助誉也不尽相同。绿豆汤是最适合天热食用了,建议大家少喝冰镇的,以温热的为主。

 

二、红豆薏米汤

 

薏米是一种药食两用的食物,它有很好的祛湿效果,用它和红豆一起熬制的红豆薏米汤,被人们称之为药膳。夏天适量的喝一些,可以帮助我们排出身体内的湿气。只是薏米性凉,在制作的时候一定要把薏米先炒制再煮,否则会适得其反。

 

三、海带黄豆汤

 

夏天气温高,人们的食欲会有所减退,摄取的食物少就会造成一些营养素的缺乏。再加上动一动就出汗,很容易导致钾元素的不足。海带除了含有丰富的碘外,钾含量也较高。把它炖成汤,能使其营养素最大程度的挥发出来,还可以为身体补充水分,适合三伏天食用。

 

(金威玛健康资讯——内容来源网络)
2020-08-01 00:12
赤小豆薏米,夏天祛湿的良品
摘要:
夏季雨水变多,人身上的湿气随之会加重,大部分人感觉到肠胃不适,其实是体内有湿气,尤其是夏天已经到了,除湿作为保持健康的主力军,更是重中之重。在饮食上,可以多食用赤小豆薏米来祛湿,但也要注意远离这些坏习惯。

 

1、运动少

 

运动少的人体内淤积的湿气会更多一些,身体经常会出现沉重、四肢乏力等表现,久而久之者身体还可能出现疾病。反观爱好运动的人都是神采奕奕,身上总有动力。因此,可以适当运动,如游泳、健身、慢跑等,从而促进身体代谢,利于加速“祛湿”。

 

2、喜凉食

 

在中医学上讲认为,生冷性食物,如:冷饮或寒凉果蔬,会停滞肠胃消化吸收功能,帮助湿气入侵。因此不能过量食用,煮食这些凉性食物可以加些葱姜驱寒。

 

3、爱喝酒

 

饮酒是加重“湿气”的关键因素,从中医上来讲,酒性寒凉,因此湿气重的人酒精尽量要少碰,更不能借酒消愁。饮酒虽然在一定程度上能够“养胃”,促进肠胃功能,但最好的程度就是适量。同时,还应配合均衡饮食,过甜过咸味道重的食物不易消化,易胃胀要少食。

 

有益于祛湿气的三类食品

 

1、茯苓祛湿,标本兼备

 

茯苓味道偏甜、性平而淡,有利于除湿,安神的功效。是中药的珍贵药材,茯苓的祛湿功效与其他祛湿药不同,是通过健运脾肺功能而达到的。因此,用茯苓祛湿,不仅能够祛湿以治标,还能健脾来治本,标本兼备。

 

2、赤小豆,药食合宜

 

赤小豆是中医食疗中很常用的一种药材,也是人们喜欢食用的一种豆类食材,真可说得上是药食合宜。赤小豆味道偏酸一些,平和无毒,人们常作多种食用。但要注意,肥胖有湿气的人可以多食,瘦弱没有湿气的人要少食,不然会起到反作用

 

3、多喝水

 

身上湿气重的话可以多喝一些水,但是要注意要多喝热水而不是冷水。喝水的时候要注意加一些祛湿的食材一起喝,如:红豆,薏米和茯苓,效果会更好的哟!

 

红豆:平水除湿、散肿

 

薏米:祛湿健脾、清热

 

茯苓:通脾安神、祛湿

 

湿气重会出现代谢异常,导致心血管疾病,所以一定要重视起来,平时也要多喝一些有益健康的水,对于祛湿健脾是有一定好处的。

 

(金威玛健康资讯——内容来源网络)
2020-07-29 22:47
夏季高温怎么办?看看专家怎么防暑
摘要:
入伏以来,全国各地陆续开启高温闷热模式。很多家庭开始了冰棍、冷饮和冰西瓜轮番上阵。那么,日常生活中到底该如何解暑?中国疾控中心职业卫生所专家就如何正确高温防暑提出自己的看法。

 

专家建议,夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高。如果此时段必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用浅色、透气性好的棉、麻、丝类质地,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

 

高温闷热天气时,要准备充足的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,因为一旦感觉口渴表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150毫升至200毫升,喝温开水,不要喝冰水。根据气温高低,一般人员每天喝1.5升至2升水,高温作业人员,每天喝3升至5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

 

另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

 

夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

 

此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

 

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

 

专家称,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

 

专家建议,在户外活动或进行高温作业的人群,可随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。

 

(金威玛资讯——内容来源网络)
2020-07-28 23:00
夏季祛湿养生,多吃这些五谷杂粮
摘要:
小暑过后,三伏天就要来了尤其是在夏季,因为雨水较多,空气中的湿度相应也会偏高,所以,大多数人在这个季节会觉得身体疲乏、倦怠,这可能是湿气作祟。那么,怎么样才能彻底去除体内湿气呢?可以多吃一些五谷杂粮,来帮助身体祛湿。

 

随着三伏天的到来,空气也越来越潮湿,此时正是祛湿的好时候。在《本草纲目》中有专门记载祛湿气的食疗方子,准备:薏米仁、红豆、赤小豆、芡实、苦荞、栀子、甘草、大麦等食材,一起泡水煮水喝,可以起到祛湿气的作用。

 

1、薏米仁

 

它的优点是:含有丰富的维生素E,被称为自然界纯天然的抗氧化食物,可以淡化各种色斑,收敛毛孔使皮肤变得白皙细腻,恢复皮肤年轻的状态。薏仁米中含有丰富氨基酸,蛋白质,矿物质,经常吃可以帮助消除水肿,促进代谢,保护脾脏,祛除湿气。另外其非常丰富的膳食纤维,可以加快我们的肠道蠕动,帮助消化、促进排便以防便秘,带走体内滞留的毒素。

 

2、赤小豆

 

赤小豆富含蛋白质、钙、磷以及丰富的维生素,可以帮助我们改善腹胀、小便不利、水肿脚气等问题,还具有行水利湿、散血消肿、清热解毒之功用。

 

3、芡实

 

味道似刚出水的莲藕,脆爽美味,是人们经常食用的一道美味佳肴。它里面含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素, 生吃帮助保护肾脏,炒着吃又可以健脾开胃,有助于消化,还收敛可以帮助收敛镇静,祛湿排毒。

 

4、大麦

 

中医里略酸,性平,能入脾胃,帮助由于暴饮引起的消化不良,食欲不振,起到健脾开胃的功效。此外,大麦还含有丰富的硒元素,可以提高人体的抗氧化性,延缓衰老。

 

5、苦荞

 

苦荞中含有一种特殊淀粉酶,加热后呈微碱性,ph和人体内环境相似,有助于体内益生菌的生长,帮助养护脾胃。同时,其含有膳食纤维素也较丰富,帮助促进消化,减去体内多余脂肪,塑造健康体型。此外,苦荞中还具有大量的维生素,矿物质,微量元素,可以使血管软化,对血管进行清洗,从而改善人体的微循环,起到调节血压的作用。

 

6、栀子

 

具有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒的功效,适合炎炎夏日心烦易怒者。

 

7、甘草

 

具有益气补中,清热解毒,调和的作用。

 

(金威玛健康资讯——内容来源网络)
2020-07-26 23:28
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