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怎么煮出软糯的五谷杂粮粥？

摘要：

要想把五谷杂粮粥煮软糯，要不煮的时间要足够长，要不就要把五谷杂粮先泡胀。五谷杂粮中有些是比较难煮烂的，比如黑米以及一些豆类等食材，这类比较难煮烂的时间不先浸泡就煮的话，那煮出来的口感会不好。

可以先把五谷杂粮先清洗一下，洗干净后一次性加入足够的水，切记，中途不要加水，否则出像的后果是水是水，米是米，煮出来的粥不浓稠，也严重影响口感。加好水后先别开始煮，先泡上2-3个小时后再开始煮，如果想加快泡发速度就倒温水浸泡。

用电饭煲或者用电压力锅煮是最省事的，先预约时间再自动煮，用高压锅也是一样，先浸泡，再压制30分钟，要好后先别急着开盖，让它再焖10分钟。这样煮出来的五谷杂粮粥会特别软糯，特别的浓稠。

（金威玛资讯——内容来自网络）

一天前

健康养生，需注意这几点

摘要：

健康养生要顺应自然规律，合理规划睡眠时间，做到作息健康规律，不要熬夜。想要改善睡眠，可以睡前用热水泡脚；多晒太阳，多接触大自然等。在日常生活方面，也要注意这几点。

三天前

健康饮食应当营养食物均衡搭配

摘要：

在日常生活中，如何做才能营养均衡。健康饮食应食物多样化、搭配合理，多吃蔬菜、水果、奶类、全谷物和大豆，适量吃鱼、家禽、蛋类和肉类，少盐少油，控糖限酒也很重要。

2023-05-30 17:38

网传的这些养生误区，你知道多少？

摘要：

网上流传有很多关于“食物养生”的方法，但其中一些存在一些误区，养生不成反而损害健康。就如这些养生误区，都知道多少个？

2023-05-28 17:00

食用五谷杂粮，尽量少加工

摘要：

将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意，比如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。

2023-05-27 15:15

健康饮食，需搭配好三餐

摘要：

在儿童和青少年时期，合理的营养和健康饮食有助于儿童成长、学习和保持身体健康。过度节食、暴饮暴食对身体都有伤害。那么，让孩子健康饮食，需要搭配好一日三餐。

2023-05-26 18:09

吃五谷杂粮的好处是什么？

摘要：

吃五谷杂粮的好处都有哪些呢？下面列举几项五谷杂粮的功效。

2023-05-23 19:10

夏季合理饮食，要注意这几点

摘要：

夏季来临，气候逐渐变暖，湿度增大，合理调整饮食习惯，要注意以下几点，以保持身体健康和活力。

2023-05-21 15:06

五谷杂粮组合吃，营养更丰富

摘要：

在吃五谷杂粮时，可以适当的添加一些其他的食物，这样就能使它的营养更加丰富。

2023-05-20 17:00

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