在平时，如果有一些不好的生活习惯，如经常吃过多高油脂食物，或有抽烟喝酒等行为，会导致油三酯和胆固醇水平增高，从而引起高血脂。有高血脂怎么办？注意饮食、控制体重、适当运动、调节情绪、戒烟戒酒、药物治疗。
饮食方面，饮食是调节血脂的基础，要低油低盐。另外，五谷的摄入也很重要，五谷就是五谷杂粮。目前，全谷物的摄入量普遍偏低。如果经常吃精制米，会让你的血糖升得很快，降得也很快，还会导致饥饿感。
多吃五谷杂粮有助于降低血脂。因为全谷物含有膳食纤维，所以它的升糖指数很低。此外，杂粮含有很多维生素，甚至还有一些矿物质，可以调节我们的肠道。建议至少吃三分之一的谷物作为主食。小米、燕麦、玉米、黑豆、红豆等都是五谷杂粮。
如果饮食量控制不好，热量就会超标，最终会出现肥胖。摄入过多的油、碳水化合物和蛋白质会转化为脂肪并储存在体内。因此，除了注意饮食外，还应适当运动控制体重。
调节情绪。人的心情不好、睡眠不好、压力大，都会引起内分泌失调，使身体变胖；熬夜和不规律的生活也会导致脂肪增多，使身体变胖。
戒烟戒酒！吸烟会破坏血脂，增加甘油三酯，增加低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇，并损害血管内壁。受损的内层更容易发生动脉粥样硬化。喝酒会刺激交感神经。而长期大量饮酒，患癌症和心脑血管疾病的风险就会增加。由于大量饮酒，许多人的甘油三酯偏高。
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