中老年人养生，除了适当的体育锻炼外，还要多吃营养的食物。那么，中老年人吃什么食物好呢？其实很多日常生活中的普通食物只要合理分配，味道鲜美，对身体有益。例如这几种食物，营养美味，营养价值高。
1、鸡蛋
随着年龄的增长，蛋白质的组成和利用率会下降，所以中老年人要注意补充蛋白质。鸡蛋是优质蛋白质的来源。一个中等大小的鸡蛋可提供约6克优质蛋白质。鸡蛋除了富含蛋白质外，还含有丰富的B族维生素、维生素A和矿物质。
2、豆类
豆类有“植物肉”的美誉，中老年人需要充足的钙质摄入，而豆类和豆制品也是补钙的好食物。黄豆含有丰富的异黄酮、卵磷脂、皂甙等营养成分。
3、牛奶
牛奶和奶制品是日常饮食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源。与其他食物相比，更容易吸收和利用牛奶中的营养成分。除了直接饮用，牛奶还可以做成很多美味佳肴。
4、坚果
坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸。还有氨基酸等，每天吃一小把坚果来补充营养，对身体很有好处。
5、五谷杂粮
饮食上不仅要长期吃细粮，还要适当分配杂粮，尤其是老年人。B族维生素含量丰富，在一定程度上益肾养胃、清热除烦、安神健脾、清热解毒，并且可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
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