很多人不知道自己体内为什么会有湿气，湿气就在这些看似平常的习惯中，慢慢入侵人体，在体内聚积、壮大，最终影响脾脏功能，导致脾胃虚弱。湿气过重还会直接影响我们的健康状况，影响脾脏功能，导致腹泻、便秘、口臭等症状。除了多运动能帮助祛湿外，多吃五谷杂粮也有助祛湿。
如何有效祛湿？
1、适当做汗蒸
很多朋友平时喜欢去做汗蒸，让身体不断排汗，把体内多余的水分、毒素和垃圾一并排出。其实这种方式对于体内有湿气的人而言，是很好的祛湿方法，偶尔汗蒸一次，可以避免体内毒素堆积，排出湿气和寒气。
2、常运动
可能我们对于运动还是无法接受，因为运动需要时间和精力，每天上班已经消耗了我们大部分的时间和精力。但是，运动的好处只有自己能收获，坚持运动，不仅能增强体质，还能排出体内湿寒和对于的水分，容易水肿的人坚持下来，会发现水肿的症状会明显改善。
体内湿气重的人，还可以用2种五谷杂粮豆泡水喝，湿气悄悄退散
1、赤小豆
很多人都喜欢在熬粥的时候加入一些赤小豆，除了最基本的口感会得以提升之外，还有很多好处是我们没有意识到的。比如消水肿和养胃，赤小豆中含有多种营养元素，能很好地利尿消肿，排出水湿，还能预防便秘。
2、薏仁
可能大家对薏仁水很熟悉，这也是有名的消水肿“利器”，有些女性朋友经常水肿，嫌不好看，就坚持常喝薏仁水，水肿症状会明显得到改善。将薏仁和赤小豆这两个利脾消肿的“祛湿搭档”，搭配上芡实、陈皮和大麦等植物，一起用热水冲泡，可以很好地排出体内多余的湿气，补益脾胃。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
