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秋季上火怎么办?看看这几点下火小妙招

发布时间:
2020/09/29
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秋季上火怎么办?看看这几点下火小妙招

 

秋季容易上火,容易有这种症状:口舌生疮、咳嗽痰多、眼睛干涩、大便干燥。这些上火的症状虽不严重,却影响了我们正常的饮食、休息。平时少吃辛辣刺激的食物,吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。另外,下面这些小妙招对下火也有很大的帮助。

 

1、多吃蛋白质类食物

 

尤其是在秋天天气干燥的环境之下,我们一定要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等补充我们体内容易流失的蛋白质,这样可以有效的养阴清肺。

 

2、多吃新鲜的蔬果  

 

新鲜的蔬菜水果一定要多吃。像吃一些青菜,白菜,西兰花,还有各种新鲜水果像苹果,梨,香蕉,新鲜葡萄等等具有很强的清热通便的作用,除此之外,还可以帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

 

3、多吃酸少吃辣

 

秋季饮食一定要多酸少辣,不要经常吃一些辛辣食材,如麻辣烫。

 

4、少吃油炸食品

 

油炸食物也需要少吃,如炸鸡腿,油炸的食物经过高温处理会产生有害物质,多吃会对身体有害。

 

5、多喝蜂蜜水

 

进入秋季,想要降火养言,蜂蜜是一个非常好的选择。蜂蜜具有润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,简单又方便。

 

(金威玛健康咨询——内容来源网络)

秋季容易上火,容易有这种症状:口舌生疮、咳嗽痰多、眼睛干涩、大便干燥。这些上火的症状虽不严重,却影响了我们正常的饮食、休息。平时少吃辛辣刺激的食物,吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。另外,下面这些小妙招对下火也有很大的帮助。

 

1、多吃蛋白质类食物

 

尤其是在秋天天气干燥的环境之下,我们一定要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等补充我们体内容易流失的蛋白质,这样可以有效的养阴清肺。

 

2、多吃新鲜的蔬果  

 

新鲜的蔬菜水果一定要多吃。像吃一些青菜,白菜,西兰花,还有各种新鲜水果像苹果,梨,香蕉,新鲜葡萄等等具有很强的清热通便的作用,除此之外,还可以帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

 

3、多吃酸少吃辣

 

秋季饮食一定要多酸少辣,不要经常吃一些辛辣食材,如麻辣烫。

 

4、少吃油炸食品

 

油炸食物也需要少吃,如炸鸡腿,油炸的食物经过高温处理会产生有害物质,多吃会对身体有害。

 

5、多喝蜂蜜水

 

进入秋季,想要降火养言,蜂蜜是一个非常好的选择。蜂蜜具有润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,简单又方便。

 

金威玛健康咨询——内容来源网络)

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