秋季容易上火，容易有这种症状：口舌生疮、咳嗽痰多、眼睛干涩、大便干燥。这些上火的症状虽不严重，却影响了我们正常的饮食、休息。平时少吃辛辣刺激的食物，吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。另外，下面这些小妙招对下火也有很大的帮助。
1、多吃蛋白质类食物
尤其是在秋天天气干燥的环境之下，我们一定要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等补充我们体内容易流失的蛋白质，这样可以有效的养阴清肺。
2、多吃新鲜的蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。像吃一些青菜，白菜，西兰花，还有各种新鲜水果像苹果，梨，香蕉，新鲜葡萄等等具有很强的清热通便的作用，除此之外，还可以帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
3、多吃酸少吃辣
秋季饮食一定要多酸少辣，不要经常吃一些辛辣食材，如麻辣烫。
4、少吃油炸食品
油炸食物也需要少吃，如炸鸡腿，油炸的食物经过高温处理会产生有害物质，多吃会对身体有害。
5、多喝蜂蜜水
进入秋季，想要降火养言，蜂蜜是一个非常好的选择。蜂蜜具有润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，简单又方便。
（金威玛健康咨询——内容来源网络）
秋季容易上火，容易有这种症状：口舌生疮、咳嗽痰多、眼睛干涩、大便干燥。这些上火的症状虽不严重，却影响了我们正常的饮食、休息。平时少吃辛辣刺激的食物，吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。另外，下面这些小妙招对下火也有很大的帮助。
1、多吃蛋白质类食物
尤其是在秋天天气干燥的环境之下，我们一定要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等补充我们体内容易流失的蛋白质，这样可以有效的养阴清肺。
2、多吃新鲜的蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。像吃一些青菜，白菜，西兰花，还有各种新鲜水果像苹果，梨，香蕉，新鲜葡萄等等具有很强的清热通便的作用，除此之外，还可以帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
3、多吃酸少吃辣
秋季饮食一定要多酸少辣，不要经常吃一些辛辣食材，如麻辣烫。
4、少吃油炸食品
油炸食物也需要少吃，如炸鸡腿，油炸的食物经过高温处理会产生有害物质，多吃会对身体有害。
5、多喝蜂蜜水
进入秋季，想要降火养言，蜂蜜是一个非常好的选择。蜂蜜具有润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，简单又方便。
（金威玛健康咨询——内容来源网络）
