高血压，相信很多人都不陌生，原先是老年人居多，但是现在随着社会的进步，各种的饮食习惯，还有生活作息不规律，导致疾病年轻化，有很多的年轻人，甚至是十多岁的未成年人，竟然也有了高血压。要注意这三种食物，这三种食物对高血压的影响非常的大。
1、食盐
高血压的人一定要少吃盐，但是在此要强调的一点是，很多的高血压的人知道要少吃盐，甚至不吃盐，但是觉得菜没有味道，就会放一点酱油，觉得提鲜，以为酱油里面没有盐份，其实酱油，奶油还有一些酱类的，它都是含有盐的成分的，只不过是隐形盐。有一些吃着不咸，但是它里面还有的盐分也是挺高的，最主要的是实验里面的钠元素会对我们的血管造成刺激，从而影响血管的弹性，还会堵塞血管，从而造成高血压。！
2、腌制食物
现在很多的家庭都喜欢腌菜，腌肉，尤其是像在四川，湖南的地方，特别喜欢制作熏肠，腊肉等等，虽然味道特别的香，既美味又好吃，看着就有食欲，但是由于他为了保鲜能够存放的时间更长，所以会撒入大量的盐，这个时候也会造成我们血管的损伤。
还有一些加工类的食品，像香肠，火腿等等，为了防止腐烂，会添加一些防腐剂和一些添加剂。就从而对我们人体代谢，也会造成一定的负担。
3、酒
患有高血脂和三高的人群一定要禁酒，现在社会市面上的酒的种类非常的多，多种多样，各种口味的也都有，所以供人选择的也会特别的多，这个时候就有很多喜欢酒的人，买大量的酒，有些人甚至每天都会喝酒，喝到醉为止，还有一些应酬聚会，酒都是少不了的东西，但是当你摄入过多的酒，进入人的体内之后，会增加肝，肾功能的负担，身体代谢不出去，就会造成血液循环过慢，导致血液中的杂质沉淀在脂肪壁，从而形成堵塞。
那么平常高血脂的人应该怎么养护，或者预防呢？
1、注意饮食
高血脂的人尤其要注意饮食，少糖，少盐，少脂肪类的食物，合理的搭配健康的饮食，多吃膳食纤维，蔬菜水果等，吃饭吃到七八分饱就可以了，不要吃辛辣刺激类的食物，防止血压的波动。
2、运动
要每天养成习惯，坚持运动，促进血液循环，增强免疫力，还能够排出体内的毒素，增强血管的弹性。不需要每天做一些特别剧烈的运动，适当的运动保护好关节，运动出汗还能够帮助身体排出多余的水分和杂质。所以我们每天都应该养成一个良好的习惯。
（金威玛健康咨询——内容来源网络）
