友情链接:

全国服务热线:400-6338-168
传真号码 :0757-85511273 

英文网址:http://www.jly98.com/
中文网址:金威玛.网址    脱皮绿豆.网址
公司地址:佛山市南海区狮山镇321国道兴泰建筑木料市场F区27号 

微信公众号二维码

Copyright © 2018 佛山市南海区金诺一农产品加工厂 版权所有 
粤ICP备17127926号   中企动力网站建设佛山

手机官方网站

失眠了,缺少维生素?试试这些养生食物

发布时间:
2020/09/09
浏览量

失眠了,缺少维生素?试试这些养生食物

入睡困难,在睡着之后容易醒,多梦,头痛,出汗。失眠是我们常见的一种病症,失眠的人非常痛苦,长期失眠会导致内分泌失调,抑郁,记忆力下降等等原因。那么睡眠有哪些原因呢?那么,为什么会失眠呢?或许是你的身体中缺一种维生素。

 

1、维生素B1

 

维生素B1是一种可以让大脑安静下来的元素,一些人因为偏食摄取到的这种物质不多,身体缺乏,严重就会导致睡眠质量下降。

 

所以想要提高睡眠质量,保证充足的睡眠,一定要合理均衡地安排自己饮食,同时也可以适当补充维生素B1。

 

2、维生素B3

 

维生素b3可以帮助大家保持积极的心态,因为维生素b3可以促进中枢系统的作用,因此,如果一个人缺乏维生素b3的话,其情绪就会不可控,整个人会变得易怒、暴躁,还会人体出现抑郁情绪而造成失眠。

 

3、维生素b9

 

缺乏维生素b9会引起因抑郁而失眠,因为维生素b9在人体情绪和精神健康方面起着重要的作用,因此,一旦缺少维生素b9就会让情绪消极化。对于这种失眠,建议可以吃一些富含维生素b9的食物,如肝脏、菠菜、甘蓝等。

 

由此可以看出,当身体缺乏B族维生素是就可能会伴随失眠的症状,需要及时进行调解,才能帮助提高睡眠质量,身体越来越健康。试试这些养生食物,或许能帮助缓解失眠症状。

 

1、猪肝

 

想要获取充足的B族维生素,可以适当吃一些动物,肝脏动物肝脏中不仅含有人体所需的铁元素,还有丰富的B族维生素。

 

如果你爱吃这类食物,能够为身体获取足够的营养物质,神经系统功能维持正常,失眠多梦的表现也会得到缓解,或许有助沾床就睡。

 

2、鸡蛋

 

失眠和多方面因素有关系,如果你能够找到失眠的根源进行调整,能够帮助更好的提高睡眠质量,经常失眠,可能是身体缺乏B族维生素引起的。

 

其实这种物质完全可以从鸡蛋中过去,鸡蛋含有多种人体所需的营养成分,包括B族维生素,适当吃一点能够获取其中的营养物质,满足身体营养需求,失眠的情况也会因此得到改善,若你爱吃真有福气。

 

3、瘦肉

 

缺乏B族维生素容易引发失眠,因此这种物质缺乏使情绪更容易被影响,在情绪波动情况下,睡眠质量会变得越来越差劲,甚至很多人会睁眼到天亮。

 

如果通过进食瘦肉获取维生素,对身体有很好的帮助,所以想要提高睡眠质量,可以通过多吃瘦肉来获取所需的B族维生素,但是一次性不能摄入太多。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

>
>
>
失眠了,缺少维生素?试试这些养生食物