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养胃该吃什么食物?看看这个,以免踏足养胃误区

发布时间:
2020/09/06
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养胃该吃什么食物?看看这个,以免踏足养胃误区

 

现代生活中,生活饮食都不规律,会给胃部增加了很大的负担和伤害。胃病的发病率是比较高的,而养胃也成了很多人比较关注的一个话题,那么胃不好,到底该怎么养呢?在日常养胃很多朋友错把一些方法当成养胃的妙招,那么,先来看看养胃误区都有哪些呢。

 

1、常喝粥不养胃

 

很多朋友主张养胃尽量以喝稀饭为主,但是稀饭未经咀嚼就吞下,没有唾液充分搅拌,得不到唾液中淀粉酶的初步消化,同时稀饭当中的水分比较多,进入胃内会稀释胃液,这都会引起你的不易消化,加之喝稀饭会使胃容量增加,所以供热量会比较少,不仅在一定程度上增加了胃的负担,而且还会造成营养的不足,所以养胃,不要天天喝稀饭。干饭只要细嚼慢咽,不仅对胃不好,反而会促进消化。

 

2、少食多餐不养胃

 

很多朋友会嘱咐患有胃溃疡的朋友一定要少吃多餐,然而有研究表明食物进入胃内,本身对胃黏膜就有一种刺激。那挺好的,不仅会使得胃肠蠕动速度加快,还会使得胃酸以及胃蛋白酶的分泌量增加,对溃疡的愈合并没有好处。所以那些话有溃疡的病人尽量定时定量的进餐,避免饥饿和饱餐

 

3、牛奶治胃病不靠谱

 

很多朋友会喝一杯温牛奶来养胃,他们认为牛奶能中和胃酸,对消化性溃疡有帮助,但是研究表明牛奶能促进胃酸的分泌,而且喝牛奶之后胃酸的分泌量会增加30%,所以消化性溃疡患者和喝牛奶后出现腹泻的人最好不要碰牛奶。

 

养胃需要尽量少碰辛辣刺激和冰冷的食物,否则加重胃部负担的同时扰乱胃部运行,注意饮食调理能养胃:

 

1、多吃新鲜蔬果

 

夏季正是蔬菜水果大量上市的一个季节,而日常生活当中适当的吃点蔬菜水果,对养护肠胃有帮助,但是要记住,吃水果最好远离那些冰冷的,或者是味道偏酸的,避免刺激胃酸过量分泌。

 

2、少喝冷饮

 

夏季天气炎热出汗比较多,而这个时候需要大量的水分补给,最佳的饮品自然是白开水,避免过酸过甜,过于冰冷的饮料,想要养胃就要从生活当中的点点滴滴做起。

 

3、多吃粗粮

 

粗粮当中含有的膳食纤维比较丰富,这种物质可以促进肠胃的蠕动,可以帮助消化促进,大便的排出。含膳食纤维比较丰富的食物有红薯,玉米,山药,芋头等等。

 

4、选择低脂新鲜的肉类

 

肉类富含蛋白质和各种营养成分,选择瘦肉还是肥肉,要根据自身的口味而定,但是要选择新鲜的肉类,避免腌制、油炸等不健康的烹饪方式,而加重肠胃的负担。尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调方式。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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养胃该吃什么食物?看看这个,以免踏足养胃误区