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高血脂如何控制?看看这几点养生好习惯

发布时间:
2020/09/05
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高血脂如何控制?看看这几点养生好习惯

 

高脂血症与日常饮食、生活习惯等有着密切的关系,对我们的健康也有很大的影响。它是心脑血管疾病的"杀手"之一,如果不注意血脂的控制,很容易诱发心肌梗死、心绞痛、中风等疾病,威胁生命和安全。呢么,导致血脂升高都有哪些原因呢?

 

1. 饮食不当

 

饮食是导致血脂上升的重要因素之一,经常吃高脂肪、高胆固醇的食物很容易导致血脂的上升,这是因为这些食物含有大量的脂肪和胆固醇,当我们吃得太多时,人体消化不了那么快,这就会导致这些脂质在体内的积累,从而导致血脂的上升。

饮食不当造成血脂升高

 

2. 不良的生活习惯

 

现在很多人因为工作或喜欢在床上玩手机很长时间,长期缺乏锻炼,人体多余的脂肪不会被消耗,还会在体内积累,此外,长期的心理压力、情绪不安、抑郁等,这些行为也会导致血脂的上升。

熬夜等不良生活习惯会导致血脂升高

 

3. 多度肥胖

 

肥胖人群的脂肪含量将高于正常人,数据统计还发现,肥胖人群比正常人更有可能发生高脂血症,这是因为肥胖患者的脂肪分解不佳,脂肪在体内积累,导致血管壁胆固醇升高,会出现高脂血症。

肥胖会伴随高血脂

 

4. 疾病因素

 

若是本身就患有其他疾病,比如:肝病、糖尿病、高血压等,都会同时引起高脂血症,这些疾病与高血脂互相关联,如果不注意调理自身疾病,就容易出现高血脂并发症。

疾病也会导致血脂升高

 

要维持血脂平衡,就要有良好的养生习惯。如:

 

1、严格控制饮食

 

许多高脂血症患者在患病前的饮食习惯是大鱼和肉,富含油脂和盐。因此,在患上高脂血症之后,不建议食用胆固醇含量过高的食物。同时,你可以多吃蔬菜、水果和其他能降低血浆胆固醇水平的食物。

 

2、适当运动

 

体育锻炼可以消耗高脂血症患者过多的脂肪,不仅可以增强患者的心肺功能,还可以显著降低体重和血浆胆固醇水平。

 

3、保持健康生活习惯

 

不抽烟不喝酒,一日三餐,少吃宵夜,少吃油炸等垃圾商品,多吃一些越粗粮,这样身体才能越来健康。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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高血脂如何控制?看看这几点养生好习惯