随着年龄的不断增长，每个人都不得不面对衰老这个难题，市面上出售的各种各样的护肤品，声称使用后可以保护你的肌肤健康，但是长久且持续的健康秘诀可能来源自你日常的日常饮食。吃对营养食物很重要，接下来看看网传的几种让人年轻的食物。
1、牛油果
脂肪是天然润滑剂，有助于保持皮肤的柔韧和滋润。牛油果中含有大量健康的脂肪，可以使皮肤更光滑，弹性更好。此外，牛油果中还含有可以保护皮肤免受阳光伤害的化合物。
2、黑巧克力
可可是黑巧克力的主要成分，研究证明可可粉富含抗氧化剂，有助于滋润皮肤。每天吃一点黑巧克力，你会发现你的皮肤不会那么粗糙，并且可以更长时间地抵抗晒伤。吃可可的另一个好处是它可以改善血液循环，从而为皮肤提供更多关键营养素。最好食用含有70%以上可可成分的黑巧克力，这种黑巧克力含糖量更低，对皮肤更有益处。
3、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，可以促使人体产生胶原蛋白，起到防皱抗老化的效果。，西红柿中还含有类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素，叶黄素和番茄红素，这些强效抗氧化剂可保护肌肤免受阳光紫外线的伤害。
4、核桃
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，特别是含有很多ω-6和ω-3脂肪酸。此外还含有抗氧化剂维生素E，维生素C和硒。经常吃些核桃可以防止皮肤干燥多纹，有美容养颜的作用。
5、红薯
红薯中的β-胡萝卜素含量很高，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以有助于你的皮肤抵抗阳光中紫外线的伤害。
6、绿茶
绿茶是一种健康，充满活力的饮料，富含抗氧化剂，称为儿茶素，可以促进皮肤健康。绿茶中的抗氧化剂还可以保护皮肤免受有害的紫外线辐射。
7、杏仁
杏仁中富含不饱和脂肪酸，是维生素E的优质来源，可以帮助促进皮肤的健康。
8、葵花籽
像坚果一样，葵花籽含有丰富的保护性油脂，还含有大量的锌和维生素E，两者都有助于保护皮肤细胞。
9、橄榄油
在众多品种的食用油中，橄榄油可能是最有益于皮肤健康的选择。橄榄油中含有很多单不饱和脂肪酸，以及其它化合物，可以防止皮肤干燥和自由基的损害。日常富含橄榄油的饮食减少了光老化对面部皮肤的影响。
10、富含脂肪的鱼
富含脂肪的鱼通常是健康饮食的一部分，因为它富含ω-3脂肪酸和蛋白质。ω-3脂肪酸可能有助于减少炎症，而皮肤炎症会导致面部红肿和痤疮。此外，富含脂肪的鱼类也是锌元素的重要来源。有许多美味的多脂鱼品种可以纳入你的饮食。包括：三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
