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想要养颜护肤?看看这几种让人年轻的食物

发布时间:
2020/07/18
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想要养颜护肤?看看这几种让人年轻的食物

 

随着年龄的不断增长,每个人都不得不面对衰老这个难题,市面上出售的各种各样的护肤品,声称使用后可以保护你的肌肤健康,但是长久且持续的健康秘诀可能来源自你日常的日常饮食。吃对营养食物很重要,接下来看看网传的几种让人年轻的食物。

 

1、牛油果

 

脂肪是天然润滑剂,有助于保持皮肤的柔韧和滋润。牛油果中含有大量健康的脂肪,可以使皮肤更光滑,弹性更好。此外,牛油果中还含有可以保护皮肤免受阳光伤害的化合物。

 

2、黑巧克力

 

可可是黑巧克力的主要成分,研究证明可可粉富含抗氧化剂,有助于滋润皮肤。每天吃一点黑巧克力,你会发现你的皮肤不会那么粗糙,并且可以更长时间地抵抗晒伤。吃可可的另一个好处是它可以改善血液循环,从而为皮肤提供更多关键营养素。最好食用含有70%以上可可成分的黑巧克力,这种黑巧克力含糖量更低,对皮肤更有益处。

 

3、西红柿

 

西红柿中含有大量的维生素C,可以促使人体产生胶原蛋白,起到防皱抗老化的效果。,西红柿中还含有类胡萝卜素,包括β-胡萝卜素,叶黄素和番茄红素,这些强效抗氧化剂可保护肌肤免受阳光紫外线的伤害。

 

4、核桃

 

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,特别是含有很多ω-6和ω-3脂肪酸。此外还含有抗氧化剂维生素E,维生素C和硒。经常吃些核桃可以防止皮肤干燥多纹,有美容养颜的作用。

 

5、红薯

 

红薯中的β-胡萝卜素含量很高,β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以有助于你的皮肤抵抗阳光中紫外线的伤害。

 

6、绿茶

 

绿茶是一种健康,充满活力的饮料,富含抗氧化剂,称为儿茶素,可以促进皮肤健康。绿茶中的抗氧化剂还可以保护皮肤免受有害的紫外线辐射。

 

7、杏仁

 

杏仁中富含不饱和脂肪酸,是维生素E的优质来源,可以帮助促进皮肤的健康。

 

8、葵花籽

 

像坚果一样,葵花籽含有丰富的保护性油脂,还含有大量的锌和维生素E,两者都有助于保护皮肤细胞。

 

9、橄榄油

 

在众多品种的食用油中,橄榄油可能是最有益于皮肤健康的选择。橄榄油中含有很多单不饱和脂肪酸,以及其它化合物,可以防止皮肤干燥和自由基的损害。日常富含橄榄油的饮食减少了光老化对面部皮肤的影响。

 

10、富含脂肪的鱼

 

富含脂肪的鱼通常是健康饮食的一部分,因为它富含ω-3脂肪酸和蛋白质。ω-3脂肪酸可能有助于减少炎症,而皮肤炎症会导致面部红肿和痤疮。此外,富含脂肪的鱼类也是锌元素的重要来源。有许多美味的多脂鱼品种可以纳入你的饮食。包括:三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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