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受失眠困扰?不妨试试这些有助睡眠的食物

发布时间:
2020/07/19
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受失眠困扰?不妨试试这些有助睡眠的食物

 

随着年纪的增长,失眠的负面影响也开始逐渐显示出来。为了摆脱失眠的负面影响,很多人尝试了各种方法,如吃中西药。但长时间吃药,也会对身体造成一定的危害。其实有的时候治疗失眠,并没有那么复杂。只要在日常生活中,多注意吃以下这几种食物,失眠也能在不知不觉中逐渐减轻。可以试试这些有助睡眠的食物。

 

1、大枣

 

大枣中含有蛋白质、维生素c、钙、铁、磷等营养物质。经常吃大枣,不仅能够帮助我们补血益气,更能够帮我们补脾安神,加快入眠时间。

 

2、苹果

 

苹果不仅可以帮助我们美容减肥,更能够帮助我们快速入眠。专家研究表明,苹果中含有丰富果糖,苹果酸,能够帮助我们诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而快速进入梦乡。

 

3、莲子

 

相信大家都喝过银耳莲子汤,相比于银耳,莲子在治疗失眠多梦这一现象上,更有着卓越的功效。因为莲子中含有莲心碱等营养物质,这一物质能够帮助我们胰腺分泌胰岛素,助人入眠。

 

4、香蕉

 

同样作为水果,香蕉在治疗失眠这一方面与,苹果有着不相上下的作用。研究表明,多吃香蕉不仅可以让人远离忧郁,还能够让人情绪稳定,帮助人们镇静,安心入睡。当睡不着时,可以尝试吃上几根香蕉,说不定情况会有所好转。

 

5、牛奶

 

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。临睡前喝上一杯热牛奶能够帮助快速入睡,并且牛奶的饱腹感也能起到一定的催眠效果,改善睡眠质量。

 

6、核桃

 

如果长期处于一种失眠状态,久而久之,神经将会出现衰弱的现象。为了有效改变这一种现象,可以选择多吃一些核桃。核桃作为一种滋养强壮品,可以帮助我们改善神经衰弱、健忘、失眠等现象。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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受失眠困扰?不妨试试这些有助睡眠的食物