到了炎热的夏季，体内的湿气会让人没有精神，困乏，出现容易疲倦的感觉，女性的湿气重还体现在了容易胖，胃口下降，给身体带来疾病，抵抗力也会下降，那么在夏季我们需要做到哪些，才能排出毒素和湿气，美容养颜呢？
首先，多吃以下这些食物，能帮助身体排毒，重拾健康状态。
1、吃蒲公英
都说蒲公英是“药草皇后”，并且含有的营养比蔬菜还要丰富，清苦的口感也具有去火消炎的作用，并且还可以帮助我们清肝火，可以抗菌消炎，有很强的抗病毒效果，但是蒲公英是凉性食物，不能没有节制的食用，可以每周食用两三次，其中的 活性物质还以改善胃部的疾病。并且加快身体的新陈代谢。
2、食莲子
莲子出现在夏天，应季节而出的一种食物，具有清肝火，抗癌的作用，莲子中的莲子芯很苦，但是却对安神补脑，清热泻火具有很强的功效，对降低血压和血脂也有很轻的作用，小小一颗莲子却有数不清的好处。
3、清炒苦瓜
很多人都觉得苦瓜中的苦味太重了，苦瓜用盐水焯过之后，就不会那么苦了，并且还保留了苦瓜中的营养，不仅可以促进饮食还可以降低血糖，含有的维生素C具有提高身体免疫的功能，苦瓜的强大效果还不仅于此，苦瓜中的某种蛋白可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤的生长。
4、莴笋
这也是我们经常在夏天见到的菜，莴笋不仅很美味，还有消炎解毒的作用，还能促进身体发育，帮助身体补充维生素，促进肠胃的消化。
在夏天，也需要注意少吃一些食物，以免影响身体健康。
1、芒果
芒果属于热带水果，虽然味美多汁，含有丰富的胡萝卜素，但是却不能多食用，有的人对芒果是过敏的，芒果中的一些物质，对于肠胃功能不好的人，不友好，还会引起呕吐和全身过敏，需要注意如果你的脾虚或者是气虚的人群一定要少吃芒果。
2、西瓜
没有西瓜的夏天，是不完整的，但是西瓜的糖分偏高，属性偏凉性，如果消化不好的人容易伤及脾胃，糖尿病患者更是容易升糖，西瓜的水分过高，肾功能不好的人群无法将水分排出去，就会导致水肿，诱发心力衰竭，还是要注意。
除了需要注意这些以外，还要注意休息好，睡好觉十分重要，不仅是身体排毒的时间，更是养心的重要时间，熬夜对心血管也有很大的影响，并且长期熬夜也会使湿气进入体内，并且还会加重体内的湿气。休息好，吃的营养丰富的同时，也要保持好的心情。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
