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减肥也要吃肉?来看看这些

发布时间:
2019/12/31
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减肥也要吃肉?来看看这些

 

减肥,是日常最常提到的话题了。而如果减肥的重点就是减脂肪,这个分为两个方面,一方面是减少脂肪的摄入,一方面是要增加脂肪的消耗。至于减少脂肪的摄入,就要要从一日三餐上下功夫。

 

如果想减肥就不能摄入过多的热量,而且,还要在饮食的选择上做文章,多吃一些蔬菜和水果。而肉类,一般是减肥者所要远离的,但以下介绍的几种肉类,就算是减肥阶段也可以吃哦,还可以补充蛋白质等营养元素。

 

1、吃酱牛肉,不吃主食。

 

牛肉是含有蛋白质非常丰富的食物,但是牛肉的脂肪很少,所以,吃牛肉既可以吃饱又不回摄入过多的脂肪,烹饪牛肉的时候不要吃煎炸的牛排,也不要吃红烧牛肉,最好是选择酱牛肉,这样油脂的含量少,不容易发胖。中午的时候可以不吃主食,也就是不吃米饭或者馒头、面条之类的食物,因为这些食物是碳水化合物,也称为糖类,糖是很容易转化为脂肪的,因此,最好不吃。可以吃一些蔬菜,可以清炒也可以白灼,这样的午餐减肥是非常有效的。

 

2、吃鸡胸肉。

 

鸡肉也是一种营养价值很高的食物,尤其是鸡胸肉,这个部位没有鸡皮,所以脂肪的含量非常少,可以作为中午的主要肉食,也同样不吃米饭等主食,加上青菜和水果足够。

 

3、吃清蒸鱼。

 

鱼肉是营养价值很高的,富含蛋白质和矿物质,所以经常吃鱼的人会远离很多疾病,同时,鱼肉也是含脂肪很少的食物,所以,中午吃鱼也是不错的减肥餐。清蒸鱼是中午餐的最好的选择,同时,吃蔬菜和水果。

 

金威玛建议,要想健康而有效的减肥,科学的膳食搭配是必需的。还要有规律的运动。这两者有机结合,才能达到减肥的效果。

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减肥也要吃肉?来看看这些