一般情况下，我们人体会将多余的尿酸排出体外，但是如果尿酸过多，或者我们机体尿酸代谢出现障碍，就会导致尿酸积累在体内过多，导致高尿酸。
长期高尿酸对健康是有很大损害的，尤其是导致痛风，令人无比痛苦。正常情况下，人体是可以正常代谢掉多余的尿酸，以维持健康状态。那么是什么原因，身体无法代谢尿酸，导致尿酸升高呢？只有知道原因，才能合理预防和控制尿酸升高。
1、 每日食物热量摄入过高：饮食总热量摄入过高会导致尿酸值的上升。因此肥胖是高尿酸的一个危险因素之一。
2、 过大的精神压力：长期处于较高的精神压力之下，人体内的代谢程序会出现问题，也会引起尿酸升高。
3、 过度运动：适量的运动对健康是有非常积极的意义的，但是过度运动却有损健康。尤其是剧烈的运动会促进肌肉以及脑细胞的代谢，细胞破坏，引发尿酸升高。
4、 过多食用高嘌呤食物：高嘌呤的食物就等于是尿酸的“原料”，长期不节制的过量食用，人体内无法代谢这么多的尿酸，就会导致尿酸升高。
5、 药物影响：服用某些药物也会引发尿酸升高。
影响尿酸偏高的原因有很多，但是想让它稳定的降下来，大家还需要从饮食和生活习惯上着手。一是避免饮食饮食尿酸的稳定，其次是促进尿酸排泄，避免其在体内滞留，影响健康。想让尿酸保持平稳降低的状态。
1、限制吃高嘌呤的食物，尽量适合高尿酸人群的地嘌呤食物。在这里，需要像大家科普一定，什么是低嘌呤的食物。一般来说，低嘌呤食物是指每100克中含有的嘌呤量少于25毫克的食物。那么常见的低嘌呤食物有哪些呢？
主食类：玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯类。
奶类：牛奶、乳酪
荤食：白肉类、蛋类以及猪血、鸭血等。
蔬菜、水果类：大部分的水果和蔬菜都属于低嘌呤的食物，大家可以放心的食用。
饮料：碳酸饮料、绿茶、果汁、咖啡、苏打水。
零食：瓜子、干果、蜂蜜、巧克力、果冻、甜品等。
海产类：海蜇、海藻
2、尿酸偏高的朋友，饮食尽量坚持二低原则。也就是低脂肪和低蛋白的饮食。因为低脂肪的饮食可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸，低蛋白的饮食习惯可以帮助保持健康，维持尿酸稳定。
建议高尿酸人群每天摄入的脂肪量不高于50克，烹调油不高于20克。蛋白质每天适宜摄入50~60克，蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主。
每天增加食用一些蔬菜、水果，因为蔬菜水果属于碱性食物，有利于中和尿酸，避免尿酸在体内的沉积。
3、坚持多喝水；坚持多运动；坚持不喝啤酒等酒类饮料
长期高尿酸对我们的健康是非常不利的，但是很多人不够重视，还是想吃就吃想喝就喝，给健康留下很大的隐患。想要健康长寿，一定要坚持有利于健康的习惯。
尿酸偏高的朋友，要坚持每天喝足量的水，每天饮用2000~3000ml的水，可以帮助排出尿酸。
4、同时要坚持多运动。因为运动可以增强我们的身体素质，增强机体免疫力，帮助身体代谢恢复平衡，但是偶尔一次的运动是起不到保健的作用的，一定要长期的坚持才能看到效果。
6、 要坚持不喝啤酒等酒精饮料。因为酒精能造成体内乳酸的堆积，而乳酸可对尿酸的排泄产生竞争性的抑制作用，使尿酸无法顺利排出，导致体内尿酸含量升高。
对于加强生活控制，血尿酸水平仍然不断升高，甚至发作痛风的情况，建议在加强生活控制的同时，合理选择药物来控制尿酸水平，及时就医。在平时也可以多食用一些五谷杂粮还平衡膳食。有需要的伙伴可以扫描以下二维码，了解更多金威玛商城优惠活动。
