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高尿酸引起痛风怎么办?可防可治不可怕

发布时间:
2019/10/16
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高尿酸引起痛风怎么办?可防可治不可怕

 

一般情况下,我们人体会将多余的尿酸排出体外,但是如果尿酸过多,或者我们机体尿酸代谢出现障碍,就会导致尿酸积累在体内过多,导致高尿酸。

 

长期高尿酸对健康是有很大损害的,尤其是导致痛风,令人无比痛苦。正常情况下,人体是可以正常代谢掉多余的尿酸,以维持健康状态。那么是什么原因,身体无法代谢尿酸,导致尿酸升高呢?只有知道原因,才能合理预防和控制尿酸升高。

 

1、 每日食物热量摄入过高:饮食总热量摄入过高会导致尿酸值的上升。因此肥胖是高尿酸的一个危险因素之一。

 

2、 过大的精神压力:长期处于较高的精神压力之下,人体内的代谢程序会出现问题,也会引起尿酸升高。

 

3、 过度运动:适量的运动对健康是有非常积极的意义的,但是过度运动却有损健康。尤其是剧烈的运动会促进肌肉以及脑细胞的代谢,细胞破坏,引发尿酸升高。

 

4、 过多食用高嘌呤食物:高嘌呤的食物就等于是尿酸的“原料”,长期不节制的过量食用,人体内无法代谢这么多的尿酸,就会导致尿酸升高。

 

5、 药物影响:服用某些药物也会引发尿酸升高。

 

影响尿酸偏高的原因有很多,但是想让它稳定的降下来,大家还需要从饮食和生活习惯上着手。一是避免饮食饮食尿酸的稳定,其次是促进尿酸排泄,避免其在体内滞留,影响健康。想让尿酸保持平稳降低的状态。

 

1、限制吃高嘌呤的食物,尽量适合高尿酸人群的地嘌呤食物。在这里,需要像大家科普一定,什么是低嘌呤的食物。一般来说,低嘌呤食物是指每100克中含有的嘌呤量少于25毫克的食物。那么常见的低嘌呤食物有哪些呢?

 

主食类:玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯类。

 

奶类:牛奶、乳酪

 

荤食:白肉类、蛋类以及猪血、鸭血等。

 

蔬菜、水果类:大部分的水果和蔬菜都属于低嘌呤的食物,大家可以放心的食用。

 

饮料:碳酸饮料、绿茶、果汁、咖啡、苏打水。

 

零食:瓜子、干果、蜂蜜、巧克力、果冻、甜品等。

 

海产类:海蜇、海藻

 

2、尿酸偏高的朋友,饮食尽量坚持二低原则。也就是低脂肪和低蛋白的饮食。因为低脂肪的饮食可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸,低蛋白的饮食习惯可以帮助保持健康,维持尿酸稳定。

 

建议高尿酸人群每天摄入的脂肪量不高于50克,烹调油不高于20克。蛋白质每天适宜摄入50~60克,蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主。

 

每天增加食用一些蔬菜、水果,因为蔬菜水果属于碱性食物,有利于中和尿酸,避免尿酸在体内的沉积。

 

3、坚持多喝水;坚持多运动;坚持不喝啤酒等酒类饮料

 

长期高尿酸对我们的健康是非常不利的,但是很多人不够重视,还是想吃就吃想喝就喝,给健康留下很大的隐患。想要健康长寿,一定要坚持有利于健康的习惯。

 

尿酸偏高的朋友,要坚持每天喝足量的水,每天饮用2000~3000ml的水,可以帮助排出尿酸。

 

4、同时要坚持多运动。因为运动可以增强我们的身体素质,增强机体免疫力,帮助身体代谢恢复平衡,但是偶尔一次的运动是起不到保健的作用的,一定要长期的坚持才能看到效果。

 

6、 要坚持不喝啤酒等酒精饮料。因为酒精能造成体内乳酸的堆积,而乳酸可对尿酸的排泄产生竞争性的抑制作用,使尿酸无法顺利排出,导致体内尿酸含量升高。

 

对于加强生活控制,血尿酸水平仍然不断升高,甚至发作痛风的情况,建议在加强生活控制的同时,合理选择药物来控制尿酸水平,及时就医。在平时也可以多食用一些五谷杂粮还平衡膳食。有需要的伙伴可以扫描以下二维码,了解更多金威玛商城优惠活动。

 

高尿酸引起痛风怎么办?可防可治不可怕

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