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孩子肥胖怎么办?健康减肥是关键

发布时间:
2019/10/15
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孩子肥胖怎么办?健康减肥是关键

 

随着人们生活水平的不断提高,膳食结构和育儿方式的改变,胖孩子越来越多,而肥胖也成为威胁儿童健康的一个重要因素。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害,影响儿童智商、行为、心理及性发育。所以,帮助孩子健康减肥,是每个家长应该要注意的事情。

 

那么如何帮助孩子健康减肥呢?可以从以下几个方面着手。

 

1、从饮食入手

 

绝大多数情况下,孩子肥胖与饮食的关系非常的密切,很多家长为了给孩子补充营养而不顾孩子身体所需求,这样供大于求就会导致孩子肥胖。所以想要让孩子减肥,应从饮食上入手,严格的把一天的食物热量控制在合理的范围之内,既不影响孩子生长发育也会达到减肥的目的。

 

2、适当增加孩子的运动量

 

当孩子出现肥胖问题的时候,在运动上就更加懒惰,稍有运动就气喘吁吁,导致孩子对于运动的积极性大大下降。为此家长应该起到模范带头作用,可以带孩子去游乐园玩耍,一边玩一边也达到了运动的目的。另外尽量的带孩子去户外游玩,可以选择爬山或者划船,满足运动量的同时,带孩子晒晒太阳也对身体发育有好处。

 

3、少带孩子吃垃圾食品

 

现如今很多孩子都沉迷于垃圾食品,像是汉堡、炸鸡等就非常的受孩子欢迎。作为家长如果溺爱孩子,经常带孩子吃这些垃圾食品,对孩子的身体健康带来的影响就不是人为能控制得了。所以想要让孩子减肥,这些垃圾食品要少碰触,不能因为孩子撒娇而放松对孩子的要求,溺爱孩子是害了孩子。

 

4、尽量的吃天然食物

 

小孩子是非常爱吃零食的,这是小孩子的天性,所以家长在此方面应该予以关注。尽量的给孩子选择天然的零食,比如说水果、坚果等,这些食物安全健康,又能够提供身体所需的营养物质。对于像经过二次加工的薯片、辣条、饼干等就要进行严格控制了,这些食物不仅热量高,容易导致肥胖,而且还占用了主食的位置,导致营养不良。另外零食中也含有大量的糖分,孩子吃下去对于牙齿健康也有不好的影响,容易导致龋齿。

 

金威玛建议,在日常饮食中,家长应该要孩子过多的进食高热量,高油脂等食物,要以身作责,才能帮助孩子们更好的健康减肥。

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孩子肥胖怎么办?健康减肥是关键