维生素B又称为维他命B，是人体必需的营养元素之一。在日常食用的食物中就含有大量维生素B。如肉类、肝脏、鸡蛋、豆类、杂粮等。如果缺少维生素B，会导致脚气病、口臭等身体问题的发生。所以适当补充维生素B，可以预防多数身体疾病的发生。
除上述所说外，维生素B还有哪些功效呢：
1、维生素b可以抗疲劳清理血液当中的垃圾毒素
维生素b可以起到抗疲劳的作用，还有保护神经的作用。维生素b的功效是很多的，可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生，维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低，起到净化血液的作用。
2、维生素b可以促进身体新陈代谢的速度
肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度，也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。维生素b可以保护肝脏和神经系统，还可以促进人体代谢减轻疲劳感，只有身体维生素b含量充足，肝脏才不会罢工，身体才会健康。
3、 维生素b可以美白肌肤
人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘。如果想要改善就需要尽量少吃不健康的油炸食物。还要想一些能够让皮肤更健康的方法，推荐大家多补充一些维生素b，这样可以加快身体的代谢速度，使身体能够更快的排出垃圾毒素。还可以使皮肤变得更加白皙有光泽。
4、维生素b可以提高身体的免疫力促进生长发育
如果平时总爱生病，身体的免疫力特别低下，那么向你推荐一个比较有效又比较简单的方法。就是通过多多补充维生素b来帮助提高身体自身的免疫力。而且，补充维生素b还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收，同时维生素b还含有叶酸对人体健康非常有好处可以防止贫血。
金威玛建议，在平时饮食中，需要适当食用一些富含维生素B的食物，必要时，也可以服用一些维生素B含片，这样可以减少身体由于缺乏这种元素而造成的不适。
