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秋季养生?来尝尝这些五谷杂粮

发布时间:
2019/10/18
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秋季养生?来尝尝这些五谷杂粮

 

中医讲究应当顺应四季进行养生,而随着人对自己健康意识的提高,养生也成为一种比较重要的观念。秋季养生应当保持内心的平静,不要发火,要做到早睡早起,养阴防燥,适当的予以一些营养使得身体达到一定的平衡。

 

秋季进补应当以滋润为主,常常用一些滋阴生津的,这样可以使体内的燥气得到排除,达到比较好的养生效果。除此之外,秋季养生可以食用一些五谷杂粮来调节身体平衡。接下来看看有哪些适合养生的五谷杂粮呢。

 

1、 小米

小米中含有丰富的氨基酸,其中色氨酸的含量在谷类中排第一名,色氨酸具有宁神助眠的作用,晚饭喝碗小米粥,一觉睡到大天亮。小米有减轻皱纹色斑的功效,多吃小米能避免口中细菌滋生,去除口臭,预防口角生疮。

 

2、 薏仁米

薏仁米是古代的宫廷膳食之一,薏仁米的好处多多,具有健脾补肺、清热消肿、强身健体等功效,是中老年人日常滋补美容的佳品。但是薏仁米性寒,脾胃虚寒者、孕妇、体质虚弱者和经常嘴唇干裂、口渴的人,不宜多吃薏仁米。

 

3、 黑米

黑米又称长寿米,营养丰富,食用药用价值都非常高,有着“世界米中之王”的美誉。具有滋阴补肾、健脾暖肝、益气活血、养肝明目等疗效,最适合少年白头、产妇虚弱、贫血、肾虚的人食用。黑米比普通大米更有营养,其中还含有丰富的抗氧化剂花青素,能帮助身体消除有害自由基,延缓衰老。

 

4、 燕麦

燕麦是一种特别好的粗粮,其中蛋白质、维生素和矿物质含量都在粗粮中名列前茅,是全球第5大健康食品。燕麦中含有特殊成分:β-葡聚糖,这种可溶性膳食纤维,可以促进肠道健康,帮助人体代谢胆固醇,有效调节血糖好血脂,非常适合高血糖、高血脂的人吃,但是燕麦属于高钠食物,高血压患者应该少吃。

 

5、 藜麦

藜麦低热量、无麸质、富含多种蛋白质,其中35%是人体必须氨基酸,同时拥有多种维生素、锰镁铁锌钙等矿物质、膳食纤维。无所不能就是它!上世纪80年代,美国国家航空航天局将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想的太空粮食2013年联合国大会宣布当年为国际藜麦年。总之,吃藜麦是营养多多,好处多多!

 

金威玛建议,秋季养生应当遵循合理规律的饮食习惯,不可暴饮暴食,最好搭配适当的运动。有需要五谷杂粮的伙伴可以拿起手机扫描以下二维码,了解更多金威玛商城优惠信息。

 

秋季养生?来尝尝这些五谷杂粮

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