每当小长假来临，聚会便会增多，相应的难免会进食油腻。这样饮食规律失常，可能会导致身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，严重者会引起生理机能紊乱。以下几个养胃清肠的小妙招，助你迅速摆脱“油腻”，重回“巅峰”状态。
1、多吃粗粮，饮食清淡
粗粮中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，而其中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动，帮助清理肠胃，还可补充细粮缺乏的部分营养素，可以增强体质，延缓衰老。
2、多喝开水，帮助排腻
进食油腻食品，会导致脂肪摄入过量的情况。白开水会起到稀释血液粘稠度，补充人体水分的作用， 帮助排出毒素。能够保持人体的健康的新陈代谢，分解并稀释过多的脂肪组织，顺着尿液排出体外。
3、多吃水果，平衡消化
如橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。此外，买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣泡水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。调整失衡的消化功能，水果是相当有效的。
4、绿色蔬菜，补充纤维
要特别注意膳食纤维的补充。摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。调理肠胃的几日，可多食生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能调理肠胃。
上述几个养胃清肠小妙招，可以助您助你迅速摆脱“油腻”，重回“巅峰”状态。五谷杂粮对身体有好处，可以多吃哦。有需要可以扫描以下二维码，关注金威玛网上商城，了解更多优惠信息。
