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减肥人士只能喝低脂牛奶?

发布时间:
2019/09/14
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减肥人士只能喝低脂牛奶?


牛奶,相信大家都十分熟悉,其含有丰富的蛋白质、钙、磷、各类维生素等营养物质,是特别适合青少年等人士饮用。

根据牛奶的分类等级,分为接近无脂、半低脂、低脂、减脂、全脂。然而,只要是标准流程生产的,不添加任何添加物的鲜牛奶喝起来都是非常清淡的。所以一般市面上出售的牛奶,都是经过额外的营养元素的添加的,比如高钙低脂奶等等。

牛奶可以给人们带来营养,减肥人士也同样需要,但由于牛奶中含有脂肪,这就造成了减肥人士是不是只能和低脂或无脂牛奶呢?在此之前,我们先来了解一下其区别。

1、营养价值的不同
脱脂奶的脂肪≤0.5%(0.5克/100毫升),而全脂奶的脂肪含量通常为3%~4%。但相对于全脂奶而言,脱脂奶中的脂肪和胆固醇明显下降,脂溶性维生素(包括维生素A、D、E、K)的含量均有下降,这对于营养价值方面是稍有欠缺的。

2、所含热量的差别不大
全脂牛奶和脱脂牛奶的的热量差别不算特别大,每100g相差30卡路里,只要不是大量饮用,其总体热量相差也不会很大,稍作运动便能消耗掉。而且脱脂奶没有纯牛奶那么香浓,味道不算很好。

金威玛建议,对于喝奶量较大的人士,建议喝脱脂牛奶,而对于牛奶摄入量不大的,最好还是饮用全脂牛奶,毕竟营养成分更多。其实,对于减肥,更多的应该对饮食结构进行调整,多运动,才能产生更好的减肥效益。


 

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减肥人士只能喝低脂牛奶?