糖尿病，就是因为自己体内的血糖含量过高无法得到控制而导致的，所以说在平常的时候就要减少糖分的摄入，但是这并不是说糖尿病患者就不可以吃主食了。主食可以为的人体提供能量，所以主食不能不吃，就需要了解，应该怎么吃主食才可以做到健康，可以试试这几点。
1、主食选择五谷杂粮
为了不让体内的血糖含量升高过多，在选择主食的时候可以选择一些五谷杂粮，既有营养又能为提供能量，并且还不会导致体内血糖升高过多，并且很多减肥人士在吃主食的时候也都会选择五谷杂粮。
2、多吃蔬菜
在日常生活中，养成一个良好的饮食习惯就要学会合理膳食、均衡饮食，不要只吃主食，还要多吃水果蔬菜，蔬菜对于来说是必不可少的。
蔬菜中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，可以为的身体补充所需维生素，对身体非常有好处，并且吃蔬菜还不会导致体内的血糖含量有明显的波动，所以可以放心吃。
3、一口气不要吃太多
平常吃饭的时候，不要一次性吃太多，要控制好量，不管是主食还是蔬菜肉类，都要控制好量，这样才不会导致体内的血糖升高过多，可以稳定血糖含量，缓解糖尿病。
合理搭配主食和蔬菜的比例，是最健康、最科学的吃法，既可以为身体补充足够的能量，还可以稳定体内血糖的含量。
4、血糖得到控制后再吃米饭
如果真的非常担心，那么在糖尿病的病情得到缓解之前，可以不把米饭作为主食，可以选择吃一些五谷杂粮，等到体内的血糖含量得到控制之后，在吃米饭，这也是一种办法。
如果真的害怕吃米饭会导致身体的血糖含量升高，那么就不要选择米饭，等到血糖水平稳定下来之后再吃，这样还可以更有效地控制体内血糖的含量，让病情得到更好的控制。
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