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秋冬季节,远离这些坏习惯能养胃

发布时间:
2020/10/17
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秋冬季节,远离这些坏习惯能更好的养胃

 

秋冬季节,气温逐渐降低,相对也容易惹上感冒的问题。而饮食问题也是秋冬两季不容忽视的。这个时候饮食比较丰富,许多肠胃问题也容易出现。所以,要预防肠胃出问题,更要养护到位,才能够守护肠胃健康。

 

肠胃健康与许多因素都有关系,饮食只是其中的一个因素。除此之外,精神调节、生活习惯都是重要因素。秋冬养胃,这几个坏习做得越少越好:

 

1、少吃寒凉食物:

 

肠胃是个喜温怕寒的家伙,一旦有寒凉食物侵入,就会影响到肠胃的消化和蠕动,导致免疫力下降,各种肠胃问题就出现了。因此,冷饮、寒性水果、生冷未熟煮的食物,大家都要尽量少吃,从而减轻胃部压力。

 

2、戒掉宵夜:

 

很多人都有吃宵夜的习惯,尤其喜欢吃烤串、冰冻甜品等不容易消化的食物。结果导致体重不断上升、胃部炎症不断加重。其实晚上吃宵夜,会增加肠胃负担,以至于得不到充足的休息,时间越长肠胃越差。

 

3、不碰烟酒:

 

很多人都有抽烟和喝酒的习惯,觉得这是最解压的方式,殊不知,无形之中也在不断伤害肠胃。香烟中的尼古丁和酒精,都是伤害胃黏膜的东西,甚至会诱发出血和糜烂。

 

4、学会调节精神:

 

现在很多人都是在压力下求生,精神随时会紧绷起来,然而心情越沮丧,胃病的发生就越频繁,尤其是胃痛,常常折磨得人无法自拔。当精神得不到放松时,神经系统就会紊乱,肠胃消化等也会受影响。

 

饮食最好保持一种“三定”的习惯,即定量、定时、定质。每日按时按量进食,不给肠胃增加负担,保持有食物促进肠道蠕动。多以清淡养胃的食物为主,扔弃那些油腻、辛辣、生冷的伤胃食物,管住嘴是守护肠胃健康的关键。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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秋冬季节,远离这些坏习惯能养胃