燕麦有很高的营养价值，其中蛋白质、脂肪、赖氨酸等成分比较高，还富含亚油酸，可以降低血管中的胆固醇含量，对于老年高血压、糖尿病、高血脂有很好的调理效用。
那么为什么还会说多吃燕麦会产生不适？究竟会产生哪些不良反应呢？
一、会有消化不良的反应
燕麦富含膳食纤维，而这会难以被吸收消化，如果一次性食用过多，会导致消化不良，甚至出现肠胃痉挛的现象，对于肠胃不好的人或者消化系统疾病患者应当注意减少燕麦的食用，以免产生更为严重的后果。
二、会导致胀气情况的出现
正如上述所说，燕麦中的纤维素在消化系统中不容易被消化，过多食用而形成大量粗纤维堆积在肠道的情况，导致使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
上述两种情况仅对于有消化功能障碍的人群有不良的效果，对于没有肠胃疾病的人，可以多吃，毕竟燕麦是有很高的营养价值的，特别适合以下人群食用：
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
除了燕麦之外，其他五谷杂粮也有很高的营养价值，如绿豆、红豆、白扁豆、眉豆等。不妨扫描一下二维码，关注金威玛豆业网上商城，了解更多豆类优惠促销信息。
