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五谷杂粮——有养生、美容、瘦身功效的五谷杂粮

发布时间:
2018/05/18
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五谷杂粮从古至今,一直和人们的养生有着密切的联系。营养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。而多样化的其中之一,就是要尽量吃粮食、豆类等杂粮食物。对此,中医古籍《黄帝内经》早有认识, "五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"。

五谷米杂粮饭:

材料:小麦、黑米、红米、玉米碎、黄小米

做法:1、将准备好的原材料浸泡3个小时以上,便于食材煮开花。

 2、将所有材料放进电饭煲中煮熟,煮熟后焖上5-10分钟即可出锅。

 3、五谷杂粮饭如果只用五种米组合一起煮,煮出来米饭有点松散,只要加上少量日常大米一起煮,这样会增加米饭的粘糯度,提升五谷杂粮饭的口感。

功效:不仅对降血脂、润肠通便、改善亚健康状况具有很好功效,它还有补充粗纤维低糖和多种维生素,达到美容养颜的作用,女性可以适当多吃。

五谷杂粮粥:

材料:红豆、黑米、赤小豆、血糯米、糯米、黑豆、薏米、牛奶、炼乳

做法:1、所有的食材放入锅中冷水浸泡2小时。

 2、倒入电饭锅加入6块冰糖按煮粥键,煮好后再保温焖1小时。

 3、煮好后加入半包牛奶2勺炼乳搅拌均匀即可。

功效:这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用,对脱发人士,特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的养生作用。

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五谷杂粮——有养生、美容、瘦身功效的五谷杂粮