在日常饮食还是要做到均衡搭配，虽然随时都可以吃到精米精面，但是五谷杂粮同样不能舍弃，做到合理搭配才是正确的饮食方式。五谷杂粮都有丰富的营养，不仅可以补充膳食纤维，还可以增强体质来降低生病的风险，多吃五谷杂粮的好处很多，那么，适合女性吃的五谷杂粮有哪些呢？
- 黄豆
黄豆属粗粮，含有大量的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃蠕动，有助于消化；而且富含植物性蛋白质，几乎能够与动物蛋白质媲美，是人体摄取植物蛋白质的主要食物。
- 绿豆
绿豆有改善干燥皮肤的功效。绿豆特有的保湿成分及矿物质，给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，而且还具有良好的排毒效果。
- 红豆
红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，对于冬季女性朋友的手脚会冰冷，红豆可以缓解这样的症状。
- 黑豆
黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，皆为养颜美容所需之营养成分，这些成份具有抗氧化能力，对女性朋友非常的友好。
- 小米
小米是众所周知的养胃食材，可以补充人体所需要的维生素、氨基酸以及各种微量元素对人身体是非常有益的。
- 全麦
全麦食品素有低热量、高纤维、麦香味浓等特点，对于肠胃消化非常有好处，常吃全麦食品不仅很饱腹，而且也不会长胖，用来做减脂早餐非常合适哦！
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