养生固然重要，但是我们应该遵循科学！现实生活中，不少人坚持的养生习惯也可能存在着问题。一些看起来是好习惯，但是实际上却可能会危害身体。那么，看看具体都有哪些误区呢？
1、为了瘦，只吃素：
很多人为了控制自己的体重，就开始控制自己的饮食，尽量不吃肉类，只吃素，殊不知这样不仅仅瘦不下来，而且还容易造成营养不良。当人吃了糖类以后，就会引起血糖的升高，为了控制血糖在正常范围内，人体就会促进胰岛素的分泌。胰岛素降低血糖的途径主要就是把糖类转变成肝糖原和脂肪储存起来，也就是说只要人体内的胰岛素水平高，那就不利于脂肪的消耗。
2、运动对身体好，因此运动量越大越好：
如果运动量太大的话，不仅仅会增加关节的磨损，而且还会造成劳累，而劳累本身就会降低免疫力！
3、晚上睡不好，白天可以补觉：
不少人为了弥补自己夜间睡眠不足的情况，就会选择在白天补觉，殊不知这样不仅补不回来，而且还有可能会造成生物钟的紊乱和更难以纠正的失眠。
找到了引起睡眠障碍的原因后，就去积极处理这些原因。然后养成固定时间睡觉的习惯、保持室内的安静，可以在睡眠之前进行有氧运动，睡觉前不要吃的太饱、不要看刺激性的食品、不喝含有咖啡因的饮品。
4、坚持晨练是一个好习惯：
早晨和中午相比，温度偏低，当人在进行晨练的时候，为了减少热量的丢失，血管就会收缩，进而引起血压的快速升高。另外，人在进行了一夜的呼吸后，会丢失一些水分，这个时候血液相对粘稠。与此同时，在一天之中，早晨的血压处于峰值。所以晨练的时候会增加心血管疾病的风险！
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