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高温天气如何保持健康？遵循这些原则
发布时间：
2025-03-16
在高温、高湿等天气下，很多人会出现胃口差，食欲不佳的情况。人体消化功能降低，容易变得消瘦，且易出现乏力倦怠、胃肠不适等症状。如何在高温天里保证身体健康，保持良好的精神状态？遵循这几个原则，科学合理饮食。
在高温、高湿等天气下，很多人会出现胃口差，食欲不佳的情况。人体消化功能降低，容易变得消瘦，且易出现乏力倦怠、胃肠不适等症状。如何在高温天里保证身体健康，保持良好的精神状态？遵循这几个原则，科学合理饮食。
1、饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物。清淡饮食可以减少身体的燥热感、皮肤的油腻感及生痘长疮等麻烦。
2、暑热时节适当喝一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。但切记不可食之过多。脾胃是喜温恶凉的，饮食过于寒凉会刺激胃肠，引起胃肠不规则收缩，容易诱发腹痛，甚至可能导致胃肠功能紊乱。
3、夏天出汗多，容易导致水分、矿物质和水溶性维生素等的流失，如钾、钙、镁、铁、多种B族维生素。缺钾会造成人体低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状，也是引起中暑的原因之一，因此膳食中注意多搭配一些含钾丰富的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
4、夏季要按时按量进餐，切忌暴饮暴食，吃好一日三餐，不能以冷饮和零食代替正餐。否则会增加肠胃负担，使脾胃生理功能紊乱，导致胃部不适。
5、夏季湿热的环境容易滋生病原微生物，引起感染性、肠道性疾病而造成腹泻。因此食物一定要注意卫生，最好做到：采用新鲜食材，现做现吃；生吃瓜果要洗净；饭菜要进行充分的加热。
（金威玛资讯——内容来自网络）
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