瘦身已经是当今社会经久不衰的话题了，越来越多的人重视健康瘦身这一问题。瘦身大抵可以从两方面入手，一是运动，二是饮食。今天就来探讨饮食对于瘦身的帮助。
可能有人会问，低碳饮食和低脂饮食哪个对自己瘦身帮助更大呢？新英国医学杂志针对两种不同饮食的效果做过一个实验，发现低碳饮食会比低脂饮食减的更多。
研究内容是把研究对象随机安排放到低碳组和低脂组2个跟踪观察研究12个月，得到的答案是：低碳组减肥更多平均减肥7.3%而低脂组平均减肥4.5%。数据在第三个月开始就明显有差异化了。
其实，减肥瘦身的本质就在于每日消耗的人靓要大于摄入的能量，而日常生活中我们吃的精白米面、可乐、奶茶、糖果等都是高碳水化合物，会让你不知不觉中摄入更多的热量，所以控制好每日总热量的摄入成了必备的生活技能。
在生活中，尽量少喝高糖的功能性饮料或加工过的果汁，最好以白开水和矿泉水为主；要做到低脂低碳水高蛋白饮食，少吃精面粉和加工糖。适量降低每日饮食的热量摄入，做到科学饮食，再结合运动来促进新陈代谢，才能高效减肥瘦身。
最后给大家推荐些对人体有益的粗粮碳水：玉米、紫米、小米除了大米的各种米、燕麦、黄豆、绿豆、红豆各种五颜六色的豆，红薯、山药等。以上杂粮如果能作为减肥阶段的主粮，效果将会是十分显著。有需要的同学可以扫描以下二维码，购买金威玛出品的五谷杂粮。
