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吃肉也能减掉近一半的脂肪,瘦身方法你做对了吗?

发布时间:
2019/08/04
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吃肉也能减掉近一半的脂肪,瘦身方法你做对了吗?

 

瘦身已经是当今社会经久不衰的话题了,越来越多的人重视健康瘦身这一问题。瘦身大抵可以从两方面入手,一是运动,二是饮食。今天就来探讨饮食对于瘦身的帮助。

可能有人会问,低碳饮食和低脂饮食哪个对自己瘦身帮助更大呢?新英国医学杂志针对两种不同饮食的效果做过一个实验,发现低碳饮食会比低脂饮食减的更多。

研究内容是把研究对象随机安排放到低碳组和低脂组2个跟踪观察研究12个月,得到的答案是:低碳组减肥更多平均减肥7.3%而低脂组平均减肥4.5%。数据在第三个月开始就明显有差异化了。

 

吃肉也能减掉近一半的脂肪,瘦身方法你做对了吗?


其实,减肥瘦身的本质就在于每日消耗的人靓要大于摄入的能量,而日常生活中我们吃的精白米面、可乐、奶茶、糖果等都是高碳水化合物,会让你不知不觉中摄入更多的热量,所以控制好每日总热量的摄入成了必备的生活技能。

在生活中,尽量少喝高糖的功能性饮料或加工过的果汁,最好以白开水和矿泉水为主;要做到低脂低碳水高蛋白饮食,少吃精面粉和加工糖。适量降低每日饮食的热量摄入,做到科学饮食,再结合运动来促进新陈代谢,才能高效减肥瘦身。

最后给大家推荐些对人体有益的粗粮碳水:玉米、紫米、小米除了大米的各种米、燕麦、黄豆、绿豆、红豆各种五颜六色的豆,红薯、山药等。以上杂粮如果能作为减肥阶段的主粮,效果将会是十分显著。有需要的同学可以扫描以下二维码,购买金威玛出品的五谷杂粮。

 

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