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三伏天养生,要注意哪些养生误区

发布时间:
2023/07/18
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三伏天养生,要注意哪些养生误区

 

三伏天就要来了,这一时节天气多以潮湿闷热为主,人会因湿气太重倍感不适,胃运化功能低下。因此三伏天的养生尤为重要,而调护的重点在祛湿清暑,但也要注意一些养生误区。

 

  1. 过度锻炼

三伏天养生要以避暑为主,静以养心,多静少动。此时锻炼一定要避开高温,在阴凉的地方、凉爽的时间进行,宜做体操、散步、打太极等轻度运动,只要微微出汗就好了,不宜运动量过大。

 

  1. 每天大量喝绿豆汤

夏季一到,有些可能会用绿豆汤来祛暑,不仅每天大量喝甚至当水喝。可是,绿豆汤寒凉,饮用过多易伤脾胃。

 

  1. 只防暑不防寒

经常待在空调房中,会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多,切忌迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。

 

  1. 出汗后迫不及待洗冷水澡

人在大汗淋漓时,身上毛孔都处于张开状态,此时用偏凉的水冲澡,觉得很舒服,但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩,使体内的热量散发不出去,可能导致中暑。此外,洗冷水澡还会使血管收缩,回心血量大量增加,同时也会刺激肾上腺素分泌,综合因素下致使血压升高,尤其是高血压、冠心病患者负荷不了,就很容易发生心脑血管系统的危险事件,严重时可能有猝死风险。

 

  1. 蔬果代替正餐

三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少朋友选择直接用蔬果代替正餐,但这种方法很容易导致免疫力降低,时间久了容易产生疾病。即使天再热,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。

 

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三伏天养生,要注意哪些养生误区