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夏至之后,养生保健要做好哪些方面?

发布时间:
2023/07/09
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夏至之后,养生保健要做好哪些方面?

 

夏至过后,一年中最热的时候就要到了,气候炎热时,人体出汗多、容易上火,而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。在此时节,合理的养生保健非常重要。那么,具体要做好哪些方面呢?

 

1、调整精神,适当运动。有人怕冷,有人怕热,有人是在室外工作,有人是在房间里工作,那一定要根据自己不同的工作性质,不同的状态来适时的去调整。

 

2、保证睡眠质量。夏季养生的注意要点在起居调养,早睡早起,适当午休,预防中暑。一般来说睡眠的有效时间建议是七到九个小时。如果有效的睡眠质量好了,白天一天也会精神充沛。

 

3、要避免过度运动,大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会损伤脾胃阳气,导致腹泻、腹痛等不适。

 

4、夏季应保证足量饮水,如果出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。

 

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夏至之后,养生保健要做好哪些方面?