夏至过后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时，人体出汗多、容易上火，而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。在此时节，合理的养生保健非常重要。
1、多吃瓜果蔬菜，夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类；
2、夏季建议多食用当季的食材，比如西红柿、西瓜、樱桃等。它们含铁量高，可以补充流汗缺失的营养；
3、正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉。
4、喝点绿豆汤。夏季应保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。
5、适当晚睡早起，当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。
6、别过度运动，运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。
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