夏季来临，气候逐渐变暖，湿度增大，合理调整饮食习惯，要注意以下几点，以保持身体健康和活力。
1、随着气温的升高，人体的新陈代谢加快，食欲可能会有所减弱。因此，夏季饮食应以清淡为主，尽量避免油腻、辛辣和重口味的食物。
2、气温升高，出汗量也随之增加，人体易产生脱水的现象。因此，饮水量要适当增加，保持水分平衡。除了喝水，还可以多喝茶、豆浆、果汁等饮品，这些饮品有助于清热解毒、生津止渴。注意避免过量饮用含糖、咖啡因等刺激物质的饮料，这些物质可能对身体造成负担和伤害。
3、人体新陈代谢旺盛，对蛋白质的需求也相应增加。为了保持身体健康，应适量补充优质蛋白质。可以选择瘦肉、鱼类、豆腥品等富含优质蛋白质的食物。避免吃过多动物内脏，以减少脂肪和胆固醇的摄入。
4、可以适当多吃些五谷杂粮。这些粮食富含膳食纤维，有助于消化和排便。另外，五谷杂粮也是人体所需的优质碳水化合物的来源，能提供持久的能量。
5、水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于消暑降温，蔬菜含有丰富的营养成分，有利于身体健康。
6、由于气温升高，人体新陈代谢加快，可能导致食欲不振。应控制饮食量，避免暴饮暴食，以免给肠胃带来负担。
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