在吃五谷杂粮时，可以适当的添加一些其他的食物，这样就能使它的营养更加丰富。
1、如绿豆、红豆、黄豆等，这些食物中都含有丰富的维生素A，具有维持视力和上皮组织健康的作用；
2、如核桃、芝麻等，这些食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质是组成人体细胞的主要成分，也是生命活动的主要物质基础。它不仅能提供能量，还能促进生长发育；
3、如花生、杏仁等坚果中含有丰富的维生素E以及多种矿物质。维生素E有延缓衰老、预防疾病和保护心血管健康等作用；
4、如小米、黑米等这些食物中含有丰富的微量元素和膳食纤维，可以预防便秘。膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快肠道内有害物质排出体外。
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