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睡前喝牛奶有助于睡眠?

发布时间:
2023/05/09
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睡前喝牛奶有助于睡眠?

 

常有传言说,睡前喝牛奶有助睡眠。实际作用微乎其微,理论上可以,但是助眠作用微弱。

 

虽然理论上牛奶中的乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸,它可在体内合成5-羟色氨酸,进一步代谢为褪黑素,参与睡眠调节。

 

但是牛奶中的色氨酸含量很少,进入人体到达大脑的含量就更低,因此助眠作用微弱。一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。而睡前喝牛奶会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。

 

另外,长期剥夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。平时加班熬夜,指望周末可以补回睡眠,这是不太可行的。

 

金威玛资讯——内容来自网络)

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睡前喝牛奶有助于睡眠?