在日常的饮食中，吃赤小豆来促进肠胃的蠕动，并且能够对血糖和血压进行调节，赤小豆也能够起到健脾养胃的效果。赤小豆通常与薏米一起搭配食用，煮水、煮粥或代茶饮，都有一定的祛湿的效果。
- 煮水
可以加入荷叶、冬瓜皮等，具有清热解暑、祛湿利尿的功效，对疮疡、脓疮等有湿热阻滞的病症也有一定的辅助效果。
- 煮粥
赤小豆及薏仁熬粥是用赤小豆和薏仁熬成的，具有清热化湿的功效，可以缓解上火，祛除体内的湿气。生薏仁有清热解毒、祛湿祛暑的功效，而炒薏仁则是健脾化湿。对于口臭、虚胖等脾胃虚弱的人来说，可以吃炒薏仁。
- 代茶饮
可以将薏米泡水喝，但是代茶饮的效果是有限的，不能盲目服用替代药物，要在医生的指导下服用。
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