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食用五谷杂粮中需要注意的几个点

发布时间:
2023/04/28
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食用五谷杂粮中需要注意的几个点

 

五谷杂粮对于健康起着非常重要的作用。选用合适的五谷杂粮、合理的搭配和合适的食用量,可以获得五谷杂粮类食品中的营养成分,并且避免其带来的不良影响。在食用中几个需要注意的点。

 

1、选择合适的五谷杂粮。要选择轻便而易存、不含杂质的五谷杂粮。应该少吃精细加工的五谷杂粮,因为在加工时会损失部分营养成分。同时,也应该尽量选择深色或五谷杂粮,因为这些五谷杂粮含有更多的营养物质。

 

2、均衡饮食。五谷杂粮类食品并不能取代其他食物,应该与其他食物搭配食用,保持均衡的饮食结构。

 

3、减少加工食品。现代工业食品中的五谷杂粮类食品普遍含有高糖、高盐、高脂肪等成分,应当避免选择过多的加工食品。

 

虽然五谷杂粮有很多的好处,但也不能一味的大量食用,有很多地方需要注意的。

 

金威玛资讯——内容来自网络)

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食用五谷杂粮中需要注意的几个点