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食用五谷杂粮时要注意这几点

发布时间:
2023/04/04
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食用五谷杂粮时要注意这几点

 

五谷杂粮是人们日常生活中最重要的食物之一,其中含有丰富的营养元素,在食用时要注意一些事项,才能更好地发挥五谷杂粮的价值。以下几点需要注意。

 

  1. 不要过量食用

一次性食入过多五谷杂粮,很容易造成消化不良,尤其是一些豆类、坚果类食物,以及糯米一类的黏性食物,日常食用要多加注意。

 

  1. 胃肠功能不好的人要少吃

五谷杂粮中膳食纤维含量很高,对于肠胃功能不好的人难以消化,所以这类人群需要适量食用五谷杂粮。

 

  1. 注意搭配

五谷杂粮可以和细粮搭配作为主食,以发挥其更好的效果。

 

金威玛资讯——内容来自网络)

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食用五谷杂粮时要注意这几点