饮食调理为最好的养生之道，而最适合秋季的养生是五谷杂粮，五谷杂粮中含有微量元素，维生素，纤维素等成分，可以为补充多种营养，对秋季养生多有益处。除五谷杂粮外，秋季可以多吃这几样食物，提高身体免疫力。
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质，钙以及卵磷脂等，营养非常多样且容易吸收。
2、肉类是优质蛋白的一个重要来源，并且可以为提供铁，钙等微量元素以及维生素等成分。比较优质的肉类有鱼肉，鸡肉，瘦肉，牛肉等，可以根据自己的喜好来食用。
3、菌类是一种高营养食材。其中含有丰富的氨基酸，并且微量元素的种类以及含量也都很丰富，有助于提升免疫力。
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