吃五谷杂粮饭的好处有哪些

 

五谷杂粮饭是多种粗粮混合在一起制作成的米饭，它的热量不高，但营养价值丰富，受到不少人喜爱。那么，五谷杂粮饭的好处有哪些？

 

1、改善便秘，五谷杂粮饭里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解和改善便秘。适当的吃点五谷杂粮饭，帮助促进消化，改善便秘；

 

2、降低血脂，五谷杂粮饭热量低，脂肪含量低，在一定程度上起到辅助降低血脂的作用；

 

3、降低血糖，五谷杂粮饭膳食纤维含量高，能减缓糖分吸收的速度和程度，起到辅助降低血脂的效果，适合血脂偏高的人；

 

（金威玛资讯——内容来自网络）