不吃早餐是一种非常不健康的生活方式， 吃好早餐，才能保证一天的正常学习、工作、生活。现在早餐的选择也越来越多，但只有选择健康的早餐，才能让身体更加健康，才能远离疾病的困扰。那么早餐要吃哪些食物比较好呢？
1、牛奶中具有丰富的蛋白质与钙质，能够提高人体免疫力，最重要的是牛奶中丰富的钙质能够促进孩子骨骼发育，还能够预防老年人骨质疏松。
2、鸡蛋具有丰富的蛋白质，能够增强体质。但鸡蛋的胆固醇含量非常高，摄入过多鸡蛋会造成体内的胆固醇水平上升，不利于身体健康。
3、豆浆是非常健康的早餐饮品，而黄豆中具有丰富的纤维与蛋白质，能够促进人体消化。
4、五谷杂粮是早餐不错的选择，五谷杂粮所含的营养元素丰富，同时食用纤维含量都比较高，能够增强饱腹感，对于维持身体健康有很大帮助。
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