物质生活好了之后,很多人开始追求健康的方式。但在不规律作息习惯下,不仅健康在下降,人们的心理压力也在增加。在这种情况下,应该更加注意健康。除了规律的生活作息外,这些饮食上的不良习惯,应当尽可能避免。
1、饭后喝酸奶消食
很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃,但事实上,吃饱之后再喝,助消化作用不大。而且,酸奶因含有蛋白质等成分,同样需要在胃中进行初步消化,会增加胃肠负担,还会增加额外热量。
2、喝五谷杂粮粉更健康
将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用,杂粮从大颗粒变成小颗粒,更易消化吸收,但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人,过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。此外,因为五谷杂粮都含有微量的脂肪,打成粉之后,和空气中的氧气接触面积大大增加,非常容易氧化,不仅营养价值有所降低,还会产生一些对健康不利的物质。
3、清淡饮食就是要吃素、少吃肉
对于“三高”患者来说,医生都会建议清淡饮食,但并不意味着就是吃素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源,也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如,鱼、虾和禽类去皮后的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合“三高”人群食用。
(金威玛资讯——内容来自网络)