随着社会的发展，大家越来越注意健康的饮食方式，所以吃五谷杂粮就变成了大家追捧的一种养生方式。那么，吃五谷杂粮对身体有什么好处呢。
1、吃五谷杂粮能够补充人体所需要的是纤维和微量元素，能够促进肠胃的蠕动，有利于对营养物质的消化吸收。
2、吃五谷杂粮可以有效的清理肠道，可以将肠道中的垃圾和毒素，通过粪便排出体外。直接解决便秘的问题。由于五谷杂粮中所含的膳食纤维的吸水性比较强，所以吃五谷杂粮之后，要增加饮水量。避免由于体内缺少引起的排便困难。
3、单位重量的五谷杂粮中所含的热量要远远低于细粮，而且它能够遇水膨胀，从而食用以后有一种饱腹感，特别适合减肥人士和爱美女性食用。
4、大部分五谷杂粮的升糖指数较低，经常食用还可以降低人体对葡萄糖的吸收速度，有一定的降低血糖的效果，所以对于糖尿病人可以适当食用。
5、五谷杂粮中所含有的可溶性膳食纤维，会在人体肠胃中形成一种膜，这种膜能够阻碍人体对糖分的吸收，还有有脂肪的吸收，因此对于糖代谢障碍，脂肪摄入过多的相关人群是非常有帮助的。
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