生活、工作压力日益加剧,很多人无法正常饮食、休息,尤其是上班族经常出现胃酸、胃胀、胃痛等肠胃问题,肠胃功能明显下降,如果不及时调养,将会诱发多种肠胃疾病, 那么肠胃不好的人应该怎么调理肠胃?
1、多吃五谷杂粮
对于肠胃不好的人而言,建议日常饮食以清淡为主,多吃一些水果蔬菜,但是切记不要太硬,否则不利于消化,也会加重肠胃的负担。也可以多吃一些五谷杂粮,既能够补充维生素,还能够促进肠胃消化。
2、 定时定量吃饭
肠胃不好的人,一定要一日三餐按时吃饭,不可暴饮暴食或饮食不规律。尽可能保持每天按时吃饭,不要吃太饱,七八分饱即可,以免加重肠胃负担,定时定量吃饭,既能够保证每天为身体提供充足的营养,还能够调养肠胃健康。
3、细嚼慢咽
如果经常感觉肠胃不适有痛感,那么在吃饭过程中一定要注意细嚼慢咽,千万不要狼吞虎咽,因为肠胃本身功能就有所下降,如果继续狼吞虎咽、暴饮暴食,很有可能会增加肠胃负担,引发更严重的肠胃疾病。
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