如今人们的生活条件越来越好，很多人也开始关注自身健康，不少人都纷纷加入到了养生的行列当中，希望通过养生的方式来保护身体健康。常吃五谷杂粮能够促进消化吸收改善便秘的情况，还可以为身体补充更为全面的营养。
但是如果只吃五谷杂粮而不吃其他食物，如果只吃五谷杂粮的话，可能会导致营养摄入单一，而且还会给身体带来以下这几个负担。所以，吃五谷杂粮有好处，但也要注意这些问题。
1、引起肥胖
减肥期间适当的搭配一些五谷杂粮来吃，的确能够帮助减肥瘦身，但如果只是五谷杂粮而不吃精细粮食的话，减肥瘦身的效果可能并不明显，甚至还可能会导致身材出现越吃越胖的情况，后果也是得不偿失的。
2、造成消化障碍
适当吃五谷杂粮可以促进肠胃蠕动改善便秘的情况，但如果经常大量吃五谷杂粮的话，可能并没有好处，因为五谷杂粮当中含有大量的粗纤维，这些物质进入到肠胃当中之后，就需要耗费更多的时间才能够被消化吸收。久而久之就可能会造成肠胃体微创负荷工作的状态，甚至引起脱水肠梗阻的现象，加重消化负担不利于身体健康。
3、营养不良
五谷杂粮当中的确含有其他江西粮食所不具备的营养物质，比如蛋白质，无机盐，微量元素等等，但如果只吃五谷杂粮而不吃精细粮食的话，也可能会导致营养物质摄入太过单一，久而久之出现营养不良营养失衡的现象，对于身体健康是没有好处的。
在日常饮食中可以适当的吃一些五谷杂粮，但是吃五谷杂粮的过程中也应该搭配其他的精细粮食或者菜肴来保证营养摄入更为充足，避免营养失衡的现象。
（金威玛资讯——内容来自网络）
