血糖高可造成全身各个系统出现问题,高血糖是一种慢性病,可以导致枧体出现各种慢性并发症,总体可以分为微血管并发症和糖尿病神经病变。长期血糖过高会使全身各系统出现并发症,而其中很多并发症都是不可逆的。所以血糖升高必须及时就医,并遵医嘱控制血糖,避免并发症发生。那么,日常生活中如何避免血糖升高?
1、适量合理运动。根据个人情况的不同选择不同的运动形式,老年人可以选择打太极拳、散步等,年轻人可以选择慢跑或者游泳等,老年人的运动要安全,年轻人的运动要达到一定的强度。通过合理的饮食和适当的运动保持理想的体重。
2、合理饮食。在日常生活中注意饮食习惯,避免高糖分、高油脂食物的摄入品。不要吃太多的高油高糖食物!
3、可以适当多吃粗粮杂粮,如燕麦片、玉米面等,其中含有较多的维生素和无枧盐。
保持良好的作息习惯。不熬夜,生活中注意休息,避免劳累,不要饮浓茶,也不要每天喝太多咖啡。学会调节情绪,保持良好的心态。定期血糖监测,发现异常及时就医。
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