大暑节气正值中伏前后，是一年中温度最高、阳气最盛的时节。如果长期在高温环境中，水、电解质丢失过多，人体更容易出现体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭，从而诱发中暑和电解质紊乱等问题。如不及时补充水分，还会因血容量不足、血液黏稠度增高而增加心脑血管疾病的发生风险。
夏季养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。锻炼时，建议避开高温时段，选择相对凉爽的时间、地点进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，不宜运动量过大。建议尽量避免长时间待在户外，注意防晒，适当的涂抹防晒霜，使用遮阳伞或者戴遮阳帽，并及时补充水分，不要等到口渴了才喝水，建议定时补充水分。
此时，可适量吃些祛暑化湿健脾之品，如冬瓜、绿豆、赤小豆等。冷饮、寒凉之品易伤脾胃中阳，损伤运化功能，导致腹痛、泄泻等，建议少吃。夏天食物易变质，应注意食物的存放及清洁问题，严防“病从口入”，避免消化道疾病的发生。
喝绿豆汤，是夏季解暑最常见、有效的一种方法。因此，一到酷暑季节，很多人每天都会饮用绿豆汤。但过犹不及，绿豆汤性质寒凉，在体质不适宜的人群当中，过量饮用易伤脾胃。
脾阳不足的人群，如平素可见四肢寒冷、腹胀畏寒、大便稀溏等症状，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其它疾病。此外，处于经期的女性，尤其是平素有痛经病史，发作时小腹冷痛畏寒的，不宜多喝绿豆汤，以免引发痛经加重。
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