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夏季心气虚,如何做好养生?

发布时间:
2021/07/15
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夏季心气虚,如何做好养生?

 

夏季天气炎热,人体为了散热,浑身毛细血管张开,血液流量大,此时心气就会稍显不足,则心血供应全身的能力下降。加之夏季很容易会汗出过多,会加重气虚的症状。心气虚的问题若久久得不到缓解,很容易引起心脏健康问题。所以,夏季养生就先养心。

 

1、睡眠充足

规律的生活起居有利于血压平稳,应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。

 

2、适当运动

夏季人体活动较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度,避免大量出汗而“伤心”。很多老年人常年早起晨练,但据调查,70~80%的心脑血管疾病发生于上午6~10时,因此,老人锻炼最好赶晚不赶早,尤其要避免不吃早饭就出门的情况出现。

 

3、注意温差

夏天室外温度高,室内凉,反复由热到冷、由冷到热,对心血管疾病患者极其不利。当温度过高时,会增加血流量,增加心脏负荷;而当温度过低时,会使血管相应收缩,血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂,引起血栓脱落,易突发心梗。因此,夏季乘凉时要避免室内外温差过大。

 

4、健康饮食

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果,多喝温开水补充水分。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。可以适当食用一些杏仁、桃仁等食物。

 

金威玛健康资讯——内容来源网络)

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夏季心气虚,如何做好养生?