炎炎夏日，以西瓜、冷饮、绿豆汤“续命”成了很多人的每日标配，这些常见的消暑方式真的科学有效吗？
西瓜是夏季的时令水果，汁水丰富，是很多人是消暑首选。但西瓜并不适合所有人群食用，如部分需要控制血糖的人群就要尽量少吃。另外西瓜也是生冷之品，吃多了易伤脾胃，尤其是一次性大量食用冷藏过久的西瓜，很容易刺激到消化道的黏膜，引起胃部痉挛，对于消化功能差的儿童更需注意。
绿豆营养价值高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，具有降血脂、抗肿瘤和增强食欲等作用。但绿豆吃多了不好消化，特别是胃肠消化功能不太好的人群。在制作绿豆汤时可适当减少绿豆用量。经期女性处于失血状态，体质偏寒，这个时期也不推荐喝绿豆汤，可能会导致气滞血瘀，引起或加重腹痛、痛经及经期不适。
夏季消暑关键还是在于补充水分，且以白开水为首选，食物只能辅以一定程度的降温效果。应尽量主动远离高温环境，防止中暑，日常保证蛋白质摄入，保证充足睡眠。专家提醒，对于因职业需要经常暴露在高温环境的人群，由于出汗较多，可适度饮用淡盐水或选择含电解质的饮品，比如含钾、镁等矿物盐的运动饮料等。
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