人体内湿气过重，最开始症状较为轻微，对人们的生活工作影响不明显，但如果长时间置之不理，任由发展，则会对身体产生极大危害。
在中医看来，风湿性关节炎、湿疹，包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关，应引起警惕。
山药、薏米、芡实都有健脾益胃之功效，但各有侧重。多吃可以祛除体内湿气：
山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。
此外，体内湿气重的人大多是先天脾胃不足或者过食肥甘，缺乏运动。最好通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动祛湿，并注重健脾，减少湿邪的生成。
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