很多女性在出现色斑之后都会十分焦虑，恨不得把所有美白产品都买回家，把所有美白偏方都试一遍，可是一番折腾下来很多人都会以收效不佳而结尾。想要减少脸上的色斑白皙肤色，除了使用护肤品外养，还需要在生活中保持规律的作息和健康的饮食，以此内调。5种食物常常食，养出净白肌肤。
1， 猕猴桃
猕猴桃中含有非常丰富的维生素c被称为水果之王，维生素C进入体内之后可以和体内的蛋白质快速的合成胶原蛋白，不仅可以有效地对抗黑色素的产生，而且还能够防止黑色素的过渡堆积，并且猕猴桃中含有较高的水分，不仅能够让皮肤保持水润白暂的状态，而且还能够减少色斑的产生。
2， 木瓜
木瓜也是生活中比较常见的一种食物，但是很多人不喜欢吃它的味道，对于女性朋友来讲，经常吃木瓜，可以很好的达到养颜的效果。
木瓜中除了含有非常多的维生素和膳食纤维之外，还含有木瓜素和木瓜酶，能够很好地提升体内的抗氧化浓度，帮助清除体内的自由基，增加皮肤的水嫩，同时可以提升身体皮肤的代谢，对于色素也有一定的缓解作用，避免脸上出现色斑。
3， 山楂
相信很多小伙伴在小时候都喜欢吃糖葫芦，糖葫芦就是有山楂和糖分主承，但是建议吃山楂，不要经常吃糖葫芦，糖葫芦中含有大量的田畈，进入体内之后会加速皮肤的衰老，从而不利于，黑色素的代谢。
山楂中含有大量的维生素c和胡萝卜素，这些成分进入体内之后，可以减少体内自由基的形成，同时能够抑制脂肪的吸收，促进肠胃的蠕动，具有调节内分泌和保护皮肤的效果。
4， 烟酸固态
有色斑的女性在生活中一定要多补充水分，保持每天八杯水，在喝水的时候可以加入一些烟酸固态，其中含有的烟酰胺可以很好的抑制黑色素向皮肤表面转移，减少黑色素在皮肤表面沉积，从而避免了色斑的形成。
除此之外，其中还含有针叶樱桃和蔓越莓提取物，其中有丰富的维生素C和多种天然抗氧化物，能够起到还原黑色素的作用，还能提升皮肤的抗氧化性，减少自由基带来的皮肤损伤，让皮肤更加白皙清透，养出人人羡慕的"牛奶肌"。
5， 西红柿
西红柿中含有大量的番茄红素和维生素c具有美容的效果，在生活中多补充维生素C，能够让皮肤保持白暂光滑，还能够抑制黑色素的产生，加速体内黑色素的代谢，经常吃西红柿，还能够延缓皮肤的衰老。
（金威玛健康资讯——内容来源网络）
